Úvod / Všetko o štúdiu / Myšlienkové mapy pri štúdiu
Autor: Mgr. Martin Jelínek
Odborné zameranie: výživa, vzdelávanie vo výžive
Posledná odborná revízia: 5. 9. 2026
Myšlienkové mapy sú jedným z nástrojov, ktoré môžete pri štúdiu využiť na usporiadanie informácií a neskoršie opakovanie učiva. Pomáhajú zachytiť hlavné témy, vzťahy medzi nimi a vytvoriť si stručný prehľad, ku ktorému sa možno vracať. Ich tvorba je dobrovoľná a každý študent si môže zvoliť spôsob spracovania, ktorý mu vyhovuje.
Myšlienková mapa je spôsob, ako previesť obsah lekcie do prehľadnej štruktúry. Namiesto súvislého textu pracuje s hlavnou témou, niekoľkými dôležitými oblasťami a stručnými heslami, ktoré medzi sebou môžete podľa potreby prepájať.
Jej účelom nie je zachytiť každú informáciu z lekcie. Pri tvorbe mapy naopak vyberáte to, čo považujete za podstatné, a premýšľate nad tým, ako spolu jednotlivé informácie súvisia.
Myšlienková mapa preto nemá byť grafickým prepisom celej lekcie.
Myšlienkové mapy môžu mať počas štúdia niekoľko funkcií.
Pri čítaní lekcie prijímate informácie v poradí, v akom sú vysvetlené. Pri tvorbe mapy sa k nim vraciate a rozhodujete, ktoré z nich tvoria hlavné body témy a ktoré ich ďalej rozvíjajú.
Tým vzniká z rozsiahlejšieho textu stručnejší prehľad, v ktorom sú najdôležitejšie informácie ľahšie rozpoznateľné.
Mnohé informácie vo výžive dávajú plný zmysel až v spojení s ďalšími súvislosťami. Myšlienková mapa umožňuje tieto vzťahy zachytiť priamo vo svojej štruktúre.
Namiesto niekoľkých samostatných poznámok tak môžete vidieť, ktoré pojmy k sebe patria, čo z čoho vychádza alebo kde sa jednotlivé časti témy navzájom ovplyvňujú.
Ku každej lekcii sa pri opakovaní nemusíte vracať iba prostredníctvom celého pôvodného textu. Ak ste si vytvorili prehľadnú mapu, môžete ju použiť ako rýchlu pripomienku štruktúry témy a podľa potreby sa následne vrátiť k podrobnejším informáciám v lekcii.
Neexistuje jeden záväzný postup, podľa ktorého musí každá mapa vzniknúť. Prakticky však môžete začať niekoľkými jednoduchými krokmi:
Ak sa mapa postupne mení na niekoľko strán textu prepojeného čiarami, stráca jednu zo svojich hlavných výhod – rýchlu orientáciu.
Napríklad pri spracovaní témy vláknina môže byť hlavným bodom práve vláknina a od nej môžu viesť vetvy k oblastiam:
Každú z týchto oblastí možno ďalej rozvinúť o niekoľko kľúčových bodov.
Zmyslom takéhoto usporiadania nie je vytvoriť úplný výklad témy, ale zachytiť jej základnú štruktúru a vzťahy medzi jednotlivými časťami.
Dvaja študenti môžu z tej istej lekcie vytvoriť rozdielne mapy. Jeden zvýrazní určité vzťahy, druhý zvolí iné členenie alebo použije odlišné heslá.
To samo o sebe neznamená, že jedna z máp je vytvorená zle.
Mapa má predovšetkým slúžiť človeku, ktorý ju vytvoril. Pri neskoršom návrate k učivu by mu mala umožniť rýchlo rozpoznať štruktúru témy a pripomenúť hlavné súvislosti.
Preto nie je potrebné snažiť sa vytvoriť mapu, ktorá bude vyzerať rovnako ako mapa lektora alebo iného študenta.
S myšlienkovými mapami bývajú často spájané farby, symboly alebo obrázky. Ak vám uľahčujú orientáciu, môžete ich samozrejme používať.
Nie sú však nevyhnutnou súčasťou mapy.
Rovnako dobre môže fungovať jednoduché schéma tvorené textovými heslami a niekoľkými vetvami. Dôležitejšie než grafické spracovanie je, či sa v mape dokážete dobre orientovať a či vám bude užitočná pri návrate k učivu.
Niekomu vyhovuje kreslenie na papier, iný dáva prednosť počítaču alebo tabletu. Ani tu nie je stanovená jedna správna možnosť.
Papier umožňuje rýchlo zapisovať a prepájať vlastné poznámky bez práce so softvérom. Digitálna mapa sa naopak ľahko upravuje, rozširuje a uchováva spolu s ďalšími študijnými materiálmi.
Voľba závisí predovšetkým od toho, ktorý spôsob vám pri štúdiu vyhovuje a ku ktorému sa budete ochotní vracať.
Myšlienkové mapy sú doplnkovým študijným nástrojom. Ich tvorba nie je podmienkou dokončenia kurzu ani získania certifikátu.
Ak vám tento spôsob práce s učivom vyhovuje, môžete ho využívať pravidelne. Ak si informácie lepšie spracovávate pomocou vlastných poznámok, osnovy alebo iného systému, nie je dôvod vytvárať mapy len preto, že sú počas štúdia odporúčané.
Podstatné je nájsť spôsob, ktorý vám umožňuje učivo spracovať, vracať sa k nemu a overovať si, či mu skutočne rozumiete.
Vytvorením mapy jej využitie nekončí, kľúčovú funkciu začne plniť až pri neskoršom opakovaní.
Môžete ju využiť napríklad:
Pri opakovaní pritom nemusíte mapu iba znovu čítať. Môžete si najprv skúsiť vybaviť hlavné časti témy bez nápovedy a až potom pomocou mapy skontrolovať, čo ste si zapamätali a ktoré oblasti si potrebujete pripomenúť.
Pri tvorbe myšlienkovej mapy nie je potrebné usilovať sa o dokonalý vzhľad ani do nej zaznamenať všetko, čo lekcia obsahuje.
Ak väčšinu času venujete farbám, obrázkom, presúvaniu vetiev alebo hľadaniu ideálneho grafického usporiadania, môže samotná tvorba mapy začať odvádzať pozornosť od učiva.
Dobrá mapa je predovšetkým taká, v ktorej sa rýchlo vyznáte a ktorá vám pomôže pri neskoršom návrate k téme.
Mgr. Martin Jelínek
Zakladateľ ATAC, lektor a autor vzdelávacieho systému v oblasti výživy. Výživovému vzdelávaniu sa systematicky venuje od roku 1999. Je autorom výučbovej aplikácie ZOF a odborných publikácií zameraných na výživu a zdravý životný štýl.
Vladimíra Vavroušková
Zdravím sa zaoberám už nejaký čas. Došla som k nemu cez svoj osobný rozvoj a keď sa ku mne dostali knižky od Luisy Hay, tak sa mi tento pohľad na choroby cez psychosomatickú stránku páčil. Postupne som začala vnímať choroby inak a keď sa mi niekto zmienil, že má nejakú chorobu, tak mi hneď napadlo, čo za tým je. Na samom začiatku mojej cesty k zdraviu ale bola moja cukrovka, ktorou som mala asi 5 rokov. Postupne som sa jej zbavovala a vďaka svojmu prístupu k výžive sa mi vracala do života. Vlani som sa ale rozhodla, že zmením svoje stravovanie. Prešla som zo dňa na deň z "masaritánstva" na raw 4till av septembra toho istého roku, som už hodnoty mala v poriadku. Zvládla som vďaka zmene životného štýlu zlikvidovať aj ďalšie choroby (napr. Candida). A tak som sa rozhodla že budem pomáhať pochopiť túto chorobu - Cukrovku "Dvojku" aj ostatným, ktorí túto chorobu majú. Bála som sa však, že by som ľuďom mohla ublížiť a tak som najskôr absolvovala u Mgr. Martina Jelínka kurz Výživa pri cukrovke. Poctivo som si jeho spracovanie prepísala slovo od slova do zošita. Vtedy som pochopila, že na to aby som mohla pomáhať ďalej a bezpečne, sa musím ešte viac vzdelávať. Po dlhom hľadaní na internete som dospela k názoru, že aj ďalšie štúdium budem absolvovať u M. Jelínka. Som veľmi rada, že som sa tak rozhodla, pretože kurz splnil to, čo som od neho očakávala. Pochopila som súvislosti ako to v tele funguje, keď niečo zjeme, čo je pre cukrovkára veľmi dôležité. Tiež som pochopila, že aj keď mi pomohla radikálna zmena bez mäsa, živočíšnych produktov, len na ovocí a zelenine, nemusí toto fungovať u iných. Naučila som sa tu rešpektovať ostatných v tom, čo jedia. Počas pol roka som tiež pripustila, že aj suplementy vo výžive sú veľmi dôležité. Získala som k nim dôveru, ktorá mi pred vstupom do kurzu chýbala. Som tiež rada, že som sa dozvedela, ako je to so somatotypmi v oblasti výživy. Také informácie som na internete nikde nenašla. Páčilo sa mi aj nahliadnutie do Ajurvédy a TČM. Aj keď teraz nie som rozhodnutá, ktorým smerom sa vydám. Po technickej stránke som si kurz tiež obľúbila. V kurze som sa naučila pracovať s myšlienkovými mapami, vďaka ktorým som si učivo lepšie zapamätala. Ale čo ma najviac zaujalo, bola možnosť vytvárať jedálničky cez hru ZOF. Veľmi sa mi páči. Našla som na internete podobné aplikácie, ale "ZOFku" nikto nemá. Je jednoduchá, prehľadná, dobre a jednoducho sa s ňou pracuje. V kurze je aj online poradňa, kde Martin Jelínek trpezlivo odpovedá na otázky študentov. Teším sa na ďalšie kurzy Martina Jelínka. Ďakujem týmto za možnosť kurz absolvovať online, pretože žijem mimo SR a tiež za to, že svoje skúsenosti odovzdáva ďalej. Kurz môžem odporučiť, pretože som s touto výučbou bola veľmi spokojná.
Iva Klozová
Už dlhšiu dobu som sa venovala zdravému životnému štýlu na laickej úrovni. Postupom času som sa v tomto odbore chcela ďalej vzdelávať a hľadala som, ako a kde si doplniť znalosti z problematiky výživy. Na internete je síce nepreberné množstvo informácií na túto tému a človek sa v tom utápa a nevie, čo je správne a čo nie. Až ma oslovili kurzy pána Jelínka ukončené certifikátom, pretože tomuto odboru by som sa rada venovala profesionálne a pomáhala ľuďom, ako sa cítiť zdravo a vychutnať si jedlo bez strachu zvýšenia hmotnosti. Kurzy vedené pánom Jelínkom sú veľmi dobre koncipované, pomohli mi pochopiť danú problematiku v trochu inom svetle av širších súvislostiach. Drvivú väčšinu získaných znalostí som bola schopná previesť do praxe. Kurzy sú vedené veľmi prakticky a funkčne, oceňujem aj možnosť individuálneho tempa štúdia. Veľmi ma zaujala práca s tvorením jedálneho lístka a veľmi sa mi páčil prehľadný rozbor potravín rozdelený do jednotlivých skupín, ktorý mi pomohol si ujasniť, ako by mala vyzerať pestrá strava az akých potravín by sa mal skladať celkový jedálniček, aké pravidlá by sa mali dodržať a aké parametre živín z makroživín a mikroživín by mala obsahovať vyvážená pestrá strava. Ďakujem tiež veľmi za ústretovosť a pomoc pána magistra Jelínka, keď som nejakú tému nepochopila a za šancu pomôcť aj ostatným ľuďom v ceste za zdravším životným štýlom. Všetky mnou absolvované kurzy by som určite vrelo odporučila.
Alena Rudolf Honolková, DiS.
Na kurz Poradca pre výživu som narazila "náhodou" pri internetovom vyhľadaní výživového poradcu v mieste môjho bydliska. Ponuka kurzu ma veľmi zaujala, ako formou štúdia, tak aj obsahom. Absolvovaním kurzu som získala veľmi široký rozhľad nielen v oblasti stravovania, ale aj fungovania tela. Vďaka tomu, že ma táto tematika veľmi baví a zaujíma, som sa rozhodla v tomto odbore pokračovať ďalej v profesnej rovine. Oceňujem profesionálne vedenie kurzu, náhľad do oblasti výživy je skutočne komplexný zo všetkých rôznych uhlov pohľadu. Zaujímavá je tiež ponuka ďalších kurzov, ktoré do budúcna určite využijem na rozšírenie svojich zručností.
