Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Zapečený toast s tuniakom a syrom

Na prípravu potrebujete:

Toast pšeničný biely
20 g

Paradajky cherry
40 g

Tuniak vo vlastnej šťave
40 g

Eidam 30% t. v s.
20 g

Bazalka čerstvá
4 g

Alergény:

A1 - Lepek, A4 - Ryby, A7 - Mléko

Postup prípravy:

Toast rozpolíme.

Na jednu časť vložíme na plátky nakrájané paradajky.

Pridáme tuniaka, syr a bazalku.

Priklopíme druhou polovicou toastu.

Krátko zapečieme v elektrickom grile.

Podávame ozdobené bazalkou.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

180
kcal

755
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:12.6 g

Sacharidy:14.5 g

Tuky:7.24 g

Vláknina:3.4 g

Glykémia

index
30
kcal

nálož
4.4
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
1.02
kcal

cholesterol
32
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.