Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Viaczrnná hrianka so špenátom, avokádom a údeným lososom

Na prípravu potrebujete:

Chlieb pšeničný viaczrnný
50 g

Špenát čerstvý
20 g

Avokádo čerstvé
50 g

Losos filet bez kože údený
40 g

Píniové orechy
10 g

Alergény:

A1 - Lepek, A4 - Ryby, A8 - Skořápkové plody

Postup prípravy:

Na rozpálenej panvici opečieme chlieb na sucho z oboch strán.

Potom na panvici orestujeme oriešky dozlatista.

Na chlieb poukladáme listy špenátu, kúsky lososa a plátky avokáda.

Nakoniec posypeme orieškami.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

335
kcal

1402
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:15.67 g

Sacharidy:22.42 g

Tuky:18.45 g

Vláknina:8.34 g

Glykémia

index
29
kcal

nálož
6.6
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
1.35
kcal

cholesterol
22
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.