Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Tuniakový toast so šalátom a hranolkami

Na prípravu potrebujete:

Toast pšeničný biely
40 g

Tuniak vo vlastnej šťave
60 g

Šalát ľadový čerstvý
30 g

Eidam 30% t. v s.
40 g

Hranolky pečené
80 g

Kečup sladký
15 ml

Alergény:

A1 - Lepek, A4 - Ryby, A7 - Mléko

Postup prípravy:

Príprava hranoliek: Hranolky vložíme do rúry predhriatej na 180 °C.

Pečieme 15-20 minút dozlatista.

Príprava toastu: Na jednu časť toastu vrstvíme syr, tuniaka a šalát.

Priklopíme druhým toastom.

Na grilovacej panvici opečieme z oboch strán.

Podávame s kečupom.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

503
kcal

2106
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:24.32 g

Sacharidy:72 g

Tuky:11.81 g

Vláknina:5.92 g

Glykémia

index
43
kcal

nálož
31
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
2.95
kcal

cholesterol
49
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.