Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Špenátový šalát s kuracími kúskami

Na prípravu potrebujete:

Kuracie prsia
100 g

Avokádo čerstvé
60 g

Špenát čerstvý
100 g

Paradajka červená čerstvá
100 g

Olej olivový
5 ml

Soľ himalájska
0.5 g

Korenie čierne
0.2 g

Adjika
1 g

Alergény:

Tento recept neobsahuje žiadne alergény.

Postup prípravy:

Mäso umyjeme, nakrájame na menšie kúsky a posypeme adžikou.

Na panvici s olejom ich sprudka orestujeme.

Avokádo pozdĺžne rozkrojíme a vyberieme kôstku.

Polovicu avokáda olúpeme a nakrájame na tenké mesiačiky.

Vložíme ich do misky s lístkami baby špenátu a kúskami rajčiaka.

Zeleninovú zmes osolíme, okoreníme a doplníme o restované kuracie prsia.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

307
kcal

1285
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:27.81 g

Sacharidy:8.95 g

Tuky:16.27 g

Vláknina:6.82 g

Glykémia

index
21
kcal

nálož
1.9
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
0.87
kcal

cholesterol
55
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.