Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Špagety s tuniakom a olivami

Na prípravu potrebujete:

Špagety pšeničné
80 g

Tuniak vo vlastnej šťave
80 g

Paradajka červená čerstvá
70 g

Olivy čierne nakladané v oleji
25 g

Olej olivový
10 ml

Soľ himalájska
0.66 g

Korenie farebné
0.5 g

Petržlen vňať čerstvá
4 g

Alergény:

A1 - Lepek, A4 - Ryby

Postup prípravy:

Priprava cestovín: Špagety uvaríme v mierne osolenej vode.

Scedíme.

Premiešame s olejom.

Príprava ryby: Paradajku nakrájame na kúsky.

Na rozohriatej panvici s olejom ich 2-3 minúty podusíme.

Pridáme tuniaka.

Okoreníme.

Pridáme olivy.

Za priebežného miešania dusíme ďalšie 2 minúty.

Podávame zdobené petržlenovou vňaťou.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

518
kcal

2166
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:15.13 g

Sacharidy:56.72 g

Tuky:24.44 g

Vláknina:5.18 g

Glykémia

index
30
kcal

nálož
17.1
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
1.71
kcal

cholesterol
25
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.