Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Špagety s kuracími rezancami a olivami

Na prípravu potrebujete:

Špagety pšeničné
80 g

Soľ morská
1 g

Olej olivový
10 ml

Kurča stehno bez kože
100 g

Olivy zelené nakladané v oleji
10 g

Olivy čierne nakladané v oleji
20 g

Paradajky cherry
60 g

Petržlen vňať čerstvá
7 g

Alergény:

A1 - Lepek

Postup prípravy:

Príprava cestovín: Špagety uvaríme v mierne osolenej vode.

Scedíme.

Premiešame s olejom.

Príprava mäsa: Mäso nakrájame na rezančeky.

Osolíme.

Na panvici s olejom restujeme do zmäknutia.

Pridáme na kúsky nakrájané paradajky a olivy.

Za priebežného miešania restujeme 1 minútu.

Podávame zdobené petržlenovou vňaťou.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

492
kcal

2061
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:24.55 g

Sacharidy:55.91 g

Tuky:17.36 g

Vláknina:7.18 g

Glykémia

index
29
kcal

nálož
16.3
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
1.91
kcal

cholesterol
30
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.