Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Šalát s kozím syrom

Na prípravu potrebujete:

Toast pšeničný biely
20 g

Syr kozí zrejúci 50% t. v s.
100 g

Šalát listový čerstvý
100 g

Mrkva čerstvá
50 g

Uhorka šalátová čerstvá
50 g

Cibuľa čerstvá
20 g

Jogurt kravský biely 3,5%
30 ml

Olej olivový
10 ml

Soľ himalájska
0.5 g

Alergény:

A1 - Lepek, A7 - Mléko

Postup prípravy:

Toast opečieme v toastovači a pokvapkáme olivovým olejom.

Listový šalát aj ostatnú zeleninu umyjeme a nakrájame.

V miske premiešame zeleninu s jogurtom a dosolíme.

Podávame s opečeným toustom a kozím syrom.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

719
kcal

3010
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:36.43 g

Sacharidy:21.39 g

Tuky:53.24 g

Vláknina:4.52 g

Glykémia

index
20
kcal

nálož
4.3
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
6.92
kcal

cholesterol
69.67
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.