Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Restované krevety s ryžou a zeleninou

Na prípravu potrebujete:

Krevety nelúpané varené
100 g

Olej kokosový
20 ml

Cibuľa čerstvá
30 g

Ryža basmati lúpaná
100 g

Cibuľka jarná čerstvá
20 g

Soľ morská
0.5 g

Pažítka čerstvá
5 g

Cesnak čerstvý
5 g

Paradajka červená čerstvá
20 g

Uhorka šalátová čerstvá
30 g

Alergény:

A2 - Korýši

Postup prípravy:

Príprava ryže: Na oleji speníme cibuľu, pridáme umytú ryžu a krátko ju opražíme.

Zalejeme dostatočným množstvom vody, osolíme a cca 15 - 20 minút dusíme.

Príprava kreviet: Cesnak prelisujeme a na kokosovom oleji orestujeme spoločne s krevetami.

Pridáme nadrobno nakrájanú jarnú cibuľku a pažítku a krátko dusíme.

Pokrm ozdobíme zvyškom pažítky, cibuľky a plátky zeleniny.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

667
kcal

2790
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:28.11 g

Sacharidy:86.9 g

Tuky:22.03 g

Vláknina:4.25 g

Glykémia

index
34
kcal

nálož
29.6
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
1.11
kcal

cholesterol
135
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.