Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Penne rigate s morskými plodmi

Na prípravu potrebujete:

Chobotnica čerstvá
80 g

Slávky nelúpané
80 g

Penne pšeničné
100 g

Olej olivový
10 ml

Cesnak čerstvý
5 g

Paradajky cherry
20 g

Petržlen vňať čerstvá
3 g

Alergény:

A14 - Měkkýši, A1 - Lepek

Postup prípravy:

Príprava morských plodov: Chobotnicu a vylúpané slávky uvaríme v neosolenej vode.

Potom ich osolíme, okoreníme a pokvapkáme olivovým olejom.

Príprava cestovín: Cestoviny uvaríme v solenej vode al dente (na skus).

Na olivovom oleji orestujeme cesnak.

Pridáme cherry paradajky a petržlen a krátko podusíme.

Cestoviny podávame s morskými plodmi a cherry paradajkami.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

578
kcal

2417
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:30.22 g

Sacharidy:79.34 g

Tuky:14.62 g

Vláknina:3.97 g

Glykémia

index
27
kcal

nálož
21.5
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
0.96
kcal

cholesterol
256
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.