Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Ovsený jogurt s malinami

Na prípravu potrebujete:

Vločky ovsené bezlepkové
50 g

Maliny čerstvé
100 g

Xylitol
10 g

Voda
170 ml

Alergény:

A1 - Lepek

Postup prípravy:

Vločky namočíme na 8 hodín do vody.

Potom ich aj s vodou rozmixujeme do podoby hustej krémovej hmoty.

V sklenenej nádobe ju zakryjeme papierovým obrúskom.

Pri izbovej teplote ju necháme 2 až 3 dni fermentovať.

V priebehu kvasenia hmotu aspoň dvakrát denne premiešavame lyžičkou.

Vzniknutý jogurt ochutíme cukrom.

Podávame s roztlačenými malinami zmiešanými s menším množstvom cukru.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

333
kcal

1392
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:7.82 g

Sacharidy:54.5 g

Tuky:4 g

Vláknina:11.7 g

Glykémia

index
38
kcal

nálož
20.8
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
0
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.