Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Miešané vajcia so špenátom a cibuľkou

Na prípravu potrebujete:

Vajce slepačie
100 g

Špenát čerstvý
60 g

Cibuľka jarná čerstvá
20 g

Soľ himalájska
0.5 g

Olej olivový
10 ml

Paradajka červená čerstvá
60 g

Petržlen vňať čerstvá
1 g

Alergény:

A3 - Vejce

Postup prípravy:

Rozohrejeme panvicu s olejom.

Pridáme nakrájanú cibuľku a špenát.

Do hrnčeka rozklepneme vajcia a pridáme ich na panvicu k zelenine.

Za stáleho miešania vytvoríme vaječnú zmes.

Premiestnime na tanier a osolíme.

Nakoniec pridáme plátky paradajky a ozdobíme petržlenovou vňaťou.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

279
kcal

1166
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:14.94 g

Sacharidy:6.68 g

Tuky:20.7 g

Vláknina:2.92 g

Glykémia

index
21
kcal

nálož
1.5
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
0.92
kcal

cholesterol
370
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.