Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Kari ryža s paradajkami a tuniakom

Na prípravu potrebujete:

Ryža parboiled
80 g

Soľ himalájska
1 g

Kari
2.5 g

Paradajka červená čerstvá
70 g

Tuniak vo vlastnej šťave
60 g

Petržlen vňať čerstvá
5 g

Chia olej
10 ml

Alergény:

A4 - Ryby

Postup prípravy:

Príprava ryže: Ryžu prepláchneme pod tečúcou vodou.

Do vriacej osolenej vody vložíme ryžu a nasypeme karí.

Varíme domäkka.

Scedíme a premiestnime do misky.

Príprava oblohy: Paradajku umyjeme.

Nakrájame na kocky.

Zmiešame s tuniakom a olejom.

Pridáme k ryži.

Podávame zdobené petržlenovou vňaťou.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

437
kcal

1827
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:11.58 g

Sacharidy:84.15 g

Tuky:5.01 g

Vláknina:4.32 g

Glykémia

index
47
kcal

nálož
39.6
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
1.24
kcal

cholesterol
15
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.