Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Grécky šalát

Na prípravu potrebujete:

Uhorka šalátová čerstvá
150 g

Paradajka červená čerstvá
150 g

Cibuľa červená čerstvá
25 g

Syr feta
50 g

Oregano čerstvé
2 g

Olej olivový
5 ml

Soľ himalájska
1 g

Korenie farebné
0.2 g

Petržlen vňať čerstvá
5 g

Olivy čierne nakladané v oleji
15 g

Alergény:

A7 - Mléko

Postup prípravy:

Uhorku aj paradajky umyjeme a nakrájame na väčšie kúsky.

Zelenín v miske premiešame s nadrobno nasekanou červenou cibuľou.

Pokvapkáme olejom a ochutíme oreganom, soľou a korením.

Syr feta rozdrobíme v prstoch a nasypeme na šalát.

Ozdobíme čiernymi olivami a čerstvou petržlenovou vňaťou.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

315
kcal

1316
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:11.11 g

Sacharidy:17.18 g

Tuky:21.07 g

Vláknina:5.91 g

Glykémia

index
26
kcal

nálož
4.5
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
3.47
kcal

cholesterol
45
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.