Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Dezertná quinoa

Na prípravu potrebujete:

Quinoa
40 g

Černice čerstvé
40 g

Kustovnica sušená
10 g

Mandle nelúpané
20 g

Med nepasterovaný
10 g

Jogurt kravský biely 3,5%
80 ml

Kakao prášok
3 g

Alergény:

A8 - Skořápkové plody, A7 - Mléko

Postup prípravy:

Quinou varíme v nesolenej vode 10 minút.

Scedíme a prepláchneme vodou.

Pridáme med a premiešame.

Pridáme mandle, kustovnicu a černice.

Zalejeme jogurtom.

Podávame posypané kakaovým práškom.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

427
kcal

1786
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:16.14 g

Sacharidy:48.2 g

Tuky:16.25 g

Vláknina:11.66 g

Glykémia

index
34
kcal

nálož
16.4
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
0.06
kcal

cholesterol
8
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.