Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Chlieb s tvarohovou nátierkou

Na prípravu potrebujete:

Chlieb špaldový
40 g

Šalát hlávkový čerstvý
30 g

Paradajka červená čerstvá
40 g

Sezam čierny semienka naklíčená
10 g

Nátierka tvarohová
25 g

Alergény:

A1 - Lepek, A11 - Sezam, A7 - Mléko

Postup prípravy:

Ukrojíme krajec čerstvého špaldového chleba a natrieme ho tvarohovou nátierkou.

Šalát a paradajku umyjeme, nakrájame a naservírujeme na chleba.

Celú porciu dozdobíme klíčeným čiernym sezamom.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

158
kcal

660
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:8.48 g

Sacharidy:20.7 g

Tuky:3.5 g

Vláknina:4.74 g

Glykémia

index
31
kcal

nálož
6.5
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
0.5
kcal

cholesterol
4
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.