Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Chia kaša s banánom

Na prípravu potrebujete:

Chia semienka
20 g

Banán čerstvý
100 g

Čokoláda horká 80%
20 g

Med nepasterovaný
5 g

Voda
150 ml

Alergény:

Tento recept neobsahuje žiadne alergény.

Postup prípravy:

Chia semienka zmiešame s 2 dcl vody.

Pridáme med a dôkladne premiešame.

Nakrájame banán na kúsky a vložíme do chia zmesi.

Zalejeme rozpustenou horkou (a horúcou) čokoládou.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

306
kcal

1280
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:7.21 g

Sacharidy:39.07 g

Tuky:11.3 g

Vláknina:9.5 g

Glykémia

index
47
kcal

nálož
18.4
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
0.01
kcal

cholesterol
0.6
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.