Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Cestovinový šalát s tuniakom a olivami

Na prípravu potrebujete:

Penne pšeničné
100 g

Soľ himalájska
1 g

Tuniak vo vlastnej šťave
100 g

Olivy čierne nakladané v oleji
20 g

Bazalka čerstvá
6 g

Korenie čierne
0.5 g

Alergény:

A1 - Lepek, A4 - Ryby

Postup prípravy:

Penne uvaríme v mierne osolenej vode.

Scedíme ich.

Tuniaka zmiešame s nakrájanými olivami.

Pridáme k cestovinám.

Okoreníme a premiešame.

Podávame ozdobené bazalkou.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

499
kcal

2089
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:17.41 g

Sacharidy:76.75 g

Tuky:12.78 g

Vláknina:3.85 g

Glykémia

index
37
kcal

nálož
28.4
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
1.8
kcal

cholesterol
25
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.