Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Avokádová nátierka s makom

Na prípravu potrebujete:

Avokádo čerstvé
50 g

Soľ himalájska
0.5 g

Korenie farebné
0.2 g

Mak modrý
10 g

Paradajka červená sušená v oleji
20 g

Paradajky cherry
50 g

Šťava z limetky
10 ml

Olivy zelené nakladané v oleji
15 g

Chlieb řažný celozrnný kváskový
40 g

Alergény:

A1 - Lepek

Postup prípravy:

Avokádo rozkrojíme a vyberieme kôstku.

Lyžičkou vydlabeme dužinu a vložíme do misky.

Pridáme limetkovou šťavou a vidličkou roztlačíme na kašu.

Mierne posolíme a okoreníme.

Pridáme mak a premiešame.

Dip natrieme na chlieb, ozdobíme sušenými paradajkami a olivami.

Podávame s čerstvými cherry paradajkami.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

369
kcal

1543
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:6.54 g

Sacharidy:25.33 g

Tuky:24.24 g

Vláknina:11.54 g

Glykémia

index
32
kcal

nálož
8.2
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
1.43
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.