Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Ašvagandské smoothie

Na prípravu potrebujete:

Pomaranč čerstvý
200 g

Jablko čerstvé
120 g

Mrkva čerstvá
80 g

Ašvaganda koreň čerstvý
20 g

Voda
50 ml

Alergény:

Tento recept neobsahuje žiadne alergény.

Postup prípravy:

Koreň ašvagandy nasekáme na drobné kúsočky.

Zalejeme vodou a necháme 8 hodín namáčať.

Potom koreň aj s vodou prelejeme do mixovacej nádoby.

Pridáme nakrájané jablko a očistenú nakrájanú mrkvu.

Potom olúpeme pomaranč a odšťavíme.

Šťavu prelejeme do mixovacej nádoby a dôkladne premixujeme.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

214
kcal

897
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:3.08 g

Sacharidy:42.6 g

Tuky:1.09 g

Vláknina:10.92 g

Glykémia

index
37
kcal

nálož
15.8
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
0.16
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.