Poradňa

Vybrané otázky z on-line poradne, ktorá je neoddeliteľnou súčasťou nami organizovaných kurzov.

Zápcha

Zápcha je stav, kedy je stolica tvrdá a suchá, a jej priechod črevom je ťažký a nepravidelný. Tento stav môže byť spôsobený rôznymi faktormi, vrátane nedostatočného príjmu vlákniny, nedostatku fyzickej aktivity, dehydratácie, zmeny stravy alebo životného štýlu, stresu alebo užívania určitých liekov. Zápcha môže byť tiež príznakom niektorých zdravotných stavov, ako je syndróm dráždivého čreva, diabetes, hypotyreóza alebo Parkinsonova choroba.

Z hľadiska výživy je dôležité pre prevenciu zápchy konzumovať dostatočné množstvo vlákniny, ktorá pomáha udržovať stolicu mäkkú a podporuje pravidelné črevné pohyby. Vláknina sa nachádza v potravinách ako sú ovocie, zelenina, celozrnné obilniny a strukoviny. Ďalej je dôležitý dostatočný príjem tekutín, ktorý pomáha vláknine fungovať efektívne. Fyzická aktivita tiež podporuje zdravú funkciu čriev a môže pomôcť predchádzať zápche.

Dobrý deň,
narazila som tu v poradni na Vašu vetu: Konzumácia chia semienok nalačno podporí peristaltiku čriev a nemalým spôsobom zasiahne do metabolizmu vody v hrubom čreve. Pomáhajú teda proti zápche?
Ďakujem

Chia semienka obsahujú vysoký podiel rozpustnej vlákniny, ktorá je silne hygroskopická. Má tak významný (= pozitívny) vplyv pri potláčaní prejavov zápchy. Vždy treba ale semienka konzumovať spoločne s tekutinami, najlepšie vodou.

Na otázky odpovedá

Mgr. Martin Jelínek
lektor kurzov

Výživový poradca, autor siedmich úspešných kníh. Zakladateľ vzdelávacej spoločnosti ATAC organizujúcej kurzy, ktoré spájajú múdra východných filozofií s poznatkami modernej vedy. Jeho cieľom je odovzdávať celostné poznanie v oblasti výživy a zdravia všetkým skupinám populácie. Vedie kurzy výživového poradenstvo on-line, podieľal sa na programe Českej televízie Pod pokrievkou, je autorom výukového systému ZOF.

Viac o Martinovi Jelínkovi