Poradňa

Vybrané otázky z on-line poradne, ktorá je neoddeliteľnou súčasťou nami organizovaných kurzov.

Podváha

Podváha je stav, kedy je telesná hmotnosť jedinca nižšia ako je normálna pre jeho vek, výšku a pohlavie. Je to stav, ktorý je často spojený s nedostatočným príjmom potravy, zlou výživou alebo zdravotnými problémami, ktoré spôsobujú stratu hmotnosti alebo bránia priberaniu na váhe. Podváha môže byť tiež dôsledkom genetických faktorov, metabolických porúch alebo iných zdravotných stavov.

Z hľadiska zdravia a výživy je podváha často spojená s nedostatkom esenciálnych živín, ktoré telo potrebuje pre svoj normálny rast a fungovanie. To môže viesť k oslabeniu imunitného systému, zvýšenému riziku infekcií, zníženej svalovej hmote a kostnej hustote, problémom s plodnosťou a mnohým ďalším zdravotným problémom. Je dôležité, aby jedinci s podváhou konzultovali svoj stav s lekárom alebo dietológom, aby mohli zistiť príčinu svojej nízkej telesnej hmotnosti a vypracovať plán na dosiahnutie a udržanie zdravej váhy.

Dobrý deň,
aký je Váš názor na praktizovanie prerušovaného pôstu pri podváhe, kedy je úbytok váhy nežiaduce? Mám BMI na hranici podváhy a normality, páčia sa mi benefity prerušovaného pôstu, ale chudnúť nechcem. Nie je v tomto prípade potom pôst skôr kontraproduktívny?
Ďakujem.

Prerušovaný pôst je bohužiaľ často vnímaný ako redukčná diéta, čo ale mylné, pretože záleží na tom, akú nastavíte energetickú bilanciu. Najčastejšie preferovaný systém 16/8 umožní 3 chody v sýtiacej fáze, ktoré ale môžete upraviť podľa vlastných požiadaviek - bilancia tak môže byť záporná, vyrovnaná alebo aj plusová. Zásadnou výhodou či prednosťou IF je jeho schopnosť zvyšovať flexibilitu metabolizmu, teda pružnú schopnosť využívať ako zdroje energie striedavo sacharidy a tuky. Pri vyrovnanej energetickej bilancii tak nebudete chudnúť...

Na otázky odpovedá

Mgr. Martin Jelínek
lektor kurzov

Výživový poradca, autor siedmich úspešných kníh. Zakladateľ vzdelávacej spoločnosti ATAC organizujúcej kurzy, ktoré spájajú múdra východných filozofií s poznatkami modernej vedy. Jeho cieľom je odovzdávať celostné poznanie v oblasti výživy a zdravia všetkým skupinám populácie. Vedie kurzy výživového poradenstvo on-line, podieľal sa na programe Českej televízie Pod pokrievkou, je autorom výukového systému ZOF.

Viac o Martinovi Jelínkovi