Vybrané otázky z on-line poradne, ktorá je neoddeliteľnou súčasťou nami organizovaných kurzov.
Dobrý deň,
chcela som sa opýtať čo za potraviny odporučiť športovci - inline korčule 16 rokov chlapec, v závodný deň. Preteky prebiehajú v priebehu celého dňa, čo jesť medzi jednotlivými závodmi? Športovec má problém aj s nervozitou a má pocit, že do seba nič nedostane.
V takýchto situáciách je treba trochu experimentovať, pretože je nutné pracovať nielen so schopnosťou športovca zjesť jedlo, ale aj dostupnosťou potravín/receptov. Ideálne sú dôkladné raňajky (= objemovo aj energeticky dostačujúce/plnohodnotné, s dostatkom bielkovín a vlákniny), ďalšie chody už sú pod taktovkou réžia závodov, tzn. časových možností. Vždy je výhodnejší menší počet porcií za deň ako snaha pravidelne v malých, ale častých dávkach telo nasýtiť. Tento prístup ale musí byť umožnený prestávkami medzi súťažami, čo na tomto mieste nevyriešime, treba pracovať s konkrétnymi údajmi. Pokiaľ pôjdete cestou častejšieho počtu menších porcií, je nutné strážiť stráviteľnosť, nech nepreťažíte tráviaci trakt, ktorý by takto znižoval schopnosť podať adekvátny výkon. Ako výhodné sa javia banány, pečivo, menšie množstvo mliečnych výrobkov (napr. jogurt)...
Témy: Chudnutie
Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.
Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.
Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.
Ako naše kurzy hodnotia
absolventi.
Na otázky odpovedá
Mgr. Martin Jelínek
lektor kurzov
Výživový poradca, autor siedmich úspešných kníh. Zakladateľ vzdelávacej spoločnosti ATAC organizujúcej kurzy, ktoré spájajú múdra východných filozofií s poznatkami modernej vedy. Jeho cieľom je odovzdávať celostné poznanie v oblasti výživy a zdravia všetkým skupinám populácie. Vedie kurzy výživového poradenstvo on-line, podieľal sa na programe Českej televízie Pod pokrievkou, je autorom výukového systému ZOF.
