Poradňa

Vybrané otázky z on-line poradne, ktorá je neoddeliteľnou súčasťou nami organizovaných kurzov.

BMI

BMI je skratka pre Body Mass Index, teda index telesnej hmotnosti, ktorý sa používa ako jednoduchý a rýchly spôsob, ako posúdiť, či je hmotnosť človeka v normálnom rozmedzí, alebo či trpí podváhou, nadváhou alebo obezitou. Vypočíta sa ako pomer telesnej hmotnosti v kilogramoch a druhej mocniny výšky v metroch. Tento ukazovateľ je dôležitý pre posúdenie rizika vzniku radu zdravotných problémov spojených s nadváhou a obezitou, ako sú kardiovaskulárne choroby, diabetes 2. typu a ďalšie. Hodnota BMI však nie je absolútna a nemala by byť jediným ukazovateľom zdravia jedinca. Nezohľadňuje totiž rozdiely v telesnej stavbe, svalovej hmote a tukových zásobách. Napríklad športovci s vysokým podielom svalovej hmoty môžu mať vysoké BMI bez toho, aby trpeli nadváhou. Preto je dôležité BMI kombinovať s ďalšími meraniami a hodnoteniami, ako je meranie obvodu pása, posúdenie stravovacích návykov a fyzickej aktivity.

Dobrý deň,
aký je Váš názor na praktizovanie prerušovaného pôstu pri podváhe, kedy je úbytok váhy nežiaduce? Mám BMI na hranici podváhy a normality, páčia sa mi benefity prerušovaného pôstu, ale chudnúť nechcem. Nie je v tomto prípade potom pôst skôr kontraproduktívny?
Ďakujem.

Prerušovaný pôst je bohužiaľ často vnímaný ako redukčná diéta, čo ale mylné, pretože záleží na tom, akú nastavíte energetickú bilanciu. Najčastejšie preferovaný systém 16/8 umožní 3 chody v sýtiacej fáze, ktoré ale môžete upraviť podľa vlastných požiadaviek - bilancia tak môže byť záporná, vyrovnaná alebo aj plusová. Zásadnou výhodou či prednosťou IF je jeho schopnosť zvyšovať flexibilitu metabolizmu, teda pružnú schopnosť využívať ako zdroje energie striedavo sacharidy a tuky. Pri vyrovnanej energetickej bilancii tak nebudete chudnúť...

Na otázky odpovedá

Mgr. Martin Jelínek
lektor kurzov

Výživový poradca, autor siedmich úspešných kníh. Zakladateľ vzdelávacej spoločnosti ATAC organizujúcej kurzy, ktoré spájajú múdra východných filozofií s poznatkami modernej vedy. Jeho cieľom je odovzdávať celostné poznanie v oblasti výživy a zdravia všetkým skupinám populácie. Vedie kurzy výživového poradenstvo on-line, podieľal sa na programe Českej televízie Pod pokrievkou, je autorom výukového systému ZOF.

Viac o Martinovi Jelínkovi