Poradňa

Vybrané otázky z on-line poradne, ktorá je neoddeliteľnou súčasťou nami organizovaných kurzov.

Vitamin B9

Vitamín B9, tiež známy ako kyselina listová, je jedným z ôsmich vitamínov skupiny B. Hrá kľúčovú úlohu v mnohých telesných funkciách, vrátane tvorby DNA a RNA, syntézy bielkovín, bunkového delenia a tvorby červených krviniek. Je tiež nevyhnutný na správny vývoj nervového systému plodu počas tehotenstva. Nedostatok vitamínu B9 môže viesť k sérii zdravotných problémov, vrátane anémie, porúch trávenia a vrodených vývojových chýb u novorodencov.

Vitamín B9 je prirodzene prítomný v mnohých potravinách, vrátane listovej zeleniny, ovocia, strukovín, mäsa a celozrnných produktov. Môže byť tiež pridávaný do niektorých spracovaných potravín, ako sú obilniny a chlieb, a je k dispozícii ako doplnok stravy. Hoci je vitamín B9 rozpustný vo vode a telo ho neukladá vo veľkom množstve, je dôležité dodržiavať odporúčaný denný príjem, aby sa predišlo nedostatku.

Dobrý deň, mám otázku ohľadom B9. Aká môže byť príčina veľkého nedostatku v krvi aj napriek branie doplnku s extrémnymi dávkami? Hádam, že to bude porucha vstrebávania... ale ako toto riešiť? Lekár nepátra po príčine, odporúča iba extrémnu suplementáciu. Vopred veľmi ďakujem za odpoveď.

Áno, príčinou nedostatku vitamínu B9 (kyseliny listovej) môže byť porucha vstrebávania. Túto poruchu môžu spôsobiť rôzne faktory - črevné ochorenie, užívanie niektorých liekov, alkoholizmus alebo genetické faktory. Ak lekár nepátra po príčine, skúste sa obrátiť na špecialistu (gastroenterológa). Suplementácia vysokých dávok môže byť účinná, súčasne ale môže viesť k predávkovaniu, buďte na toto opatrná.

Dobrý deň,
chcela by som sa opýtať, či môže mať užívanie kyseliny listovej pozitívny vplyv na alergie (povedala by som predovšetkým alergie objavujúce sa v období jar/leto na rôzne peľe, trávy atp.). Popravde tu nevidím žiadnu súvislosť, prečo by mala v tomto smere kyselina listová prospievať, ale manželova mamička tvrdí, že 5 ich kolegýň trpiacich alergiou začali brať kyselinu listovú a všetky pociťujú úľavu od alergie. Je to možné?
Veľmi vám ďakujem!

Výskumy na tento vzťah skutočne poukazujú - zistilo sa, že vyššia hladina folátu je spojená s nižšou hladinou protilátky imunoglobulínu E. Zvýšený prísun kyseliny listovej tak má svoj význam aj vo vzťahu k podpore funkcie imunitného systému.

Na otázky odpovedá

Mgr. Martin Jelínek
lektor kurzov

Výživový poradca, autor siedmich úspešných kníh. Zakladateľ vzdelávacej spoločnosti ATAC organizujúcej kurzy, ktoré spájajú múdra východných filozofií s poznatkami modernej vedy. Jeho cieľom je odovzdávať celostné poznanie v oblasti výživy a zdravia všetkým skupinám populácie. Vedie kurzy výživového poradenstvo on-line, podieľal sa na programe Českej televízie Pod pokrievkou, je autorom výukového systému ZOF.

Viac o Martinovi Jelínkovi