Úvod / Všetko o štúdiu / Myšlienkové mapy pri štúdiu
Autor: Mgr. Martin Jelínek
Odborné zameranie: výživa, vzdelávanie vo výžive
Posledná odborná revízia: 5. 9. 2026
Myšlienkové mapy sú jedným z nástrojov, ktoré môžete pri štúdiu využiť na usporiadanie informácií a neskoršie opakovanie učiva. Pomáhajú zachytiť hlavné témy, vzťahy medzi nimi a vytvoriť si stručný prehľad, ku ktorému sa možno vracať. Ich tvorba je dobrovoľná a každý študent si môže zvoliť spôsob spracovania, ktorý mu vyhovuje.
Myšlienková mapa je spôsob, ako previesť obsah lekcie do prehľadnej štruktúry. Namiesto súvislého textu pracuje s hlavnou témou, niekoľkými dôležitými oblasťami a stručnými heslami, ktoré medzi sebou môžete podľa potreby prepájať.
Jej účelom nie je zachytiť každú informáciu z lekcie. Pri tvorbe mapy naopak vyberáte to, čo považujete za podstatné, a premýšľate nad tým, ako spolu jednotlivé informácie súvisia.
Myšlienková mapa preto nemá byť grafickým prepisom celej lekcie.
Myšlienkové mapy môžu mať počas štúdia niekoľko funkcií.
Pri čítaní lekcie prijímate informácie v poradí, v akom sú vysvetlené. Pri tvorbe mapy sa k nim vraciate a rozhodujete, ktoré z nich tvoria hlavné body témy a ktoré ich ďalej rozvíjajú.
Tým vzniká z rozsiahlejšieho textu stručnejší prehľad, v ktorom sú najdôležitejšie informácie ľahšie rozpoznateľné.
Mnohé informácie vo výžive dávajú plný zmysel až v spojení s ďalšími súvislosťami. Myšlienková mapa umožňuje tieto vzťahy zachytiť priamo vo svojej štruktúre.
Namiesto niekoľkých samostatných poznámok tak môžete vidieť, ktoré pojmy k sebe patria, čo z čoho vychádza alebo kde sa jednotlivé časti témy navzájom ovplyvňujú.
Ku každej lekcii sa pri opakovaní nemusíte vracať iba prostredníctvom celého pôvodného textu. Ak ste si vytvorili prehľadnú mapu, môžete ju použiť ako rýchlu pripomienku štruktúry témy a podľa potreby sa následne vrátiť k podrobnejším informáciám v lekcii.
Neexistuje jeden záväzný postup, podľa ktorého musí každá mapa vzniknúť. Prakticky však môžete začať niekoľkými jednoduchými krokmi:
Ak sa mapa postupne mení na niekoľko strán textu prepojeného čiarami, stráca jednu zo svojich hlavných výhod – rýchlu orientáciu.
Napríklad pri spracovaní témy vláknina môže byť hlavným bodom práve vláknina a od nej môžu viesť vetvy k oblastiam:
Každú z týchto oblastí možno ďalej rozvinúť o niekoľko kľúčových bodov.
Zmyslom takéhoto usporiadania nie je vytvoriť úplný výklad témy, ale zachytiť jej základnú štruktúru a vzťahy medzi jednotlivými časťami.
Dvaja študenti môžu z tej istej lekcie vytvoriť rozdielne mapy. Jeden zvýrazní určité vzťahy, druhý zvolí iné členenie alebo použije odlišné heslá.
To samo o sebe neznamená, že jedna z máp je vytvorená zle.
Mapa má predovšetkým slúžiť človeku, ktorý ju vytvoril. Pri neskoršom návrate k učivu by mu mala umožniť rýchlo rozpoznať štruktúru témy a pripomenúť hlavné súvislosti.
Preto nie je potrebné snažiť sa vytvoriť mapu, ktorá bude vyzerať rovnako ako mapa lektora alebo iného študenta.
S myšlienkovými mapami bývajú často spájané farby, symboly alebo obrázky. Ak vám uľahčujú orientáciu, môžete ich samozrejme používať.
Nie sú však nevyhnutnou súčasťou mapy.
Rovnako dobre môže fungovať jednoduché schéma tvorené textovými heslami a niekoľkými vetvami. Dôležitejšie než grafické spracovanie je, či sa v mape dokážete dobre orientovať a či vám bude užitočná pri návrate k učivu.
Niekomu vyhovuje kreslenie na papier, iný dáva prednosť počítaču alebo tabletu. Ani tu nie je stanovená jedna správna možnosť.
Papier umožňuje rýchlo zapisovať a prepájať vlastné poznámky bez práce so softvérom. Digitálna mapa sa naopak ľahko upravuje, rozširuje a uchováva spolu s ďalšími študijnými materiálmi.
Voľba závisí predovšetkým od toho, ktorý spôsob vám pri štúdiu vyhovuje a ku ktorému sa budete ochotní vracať.
Myšlienkové mapy sú doplnkovým študijným nástrojom. Ich tvorba nie je podmienkou dokončenia kurzu ani získania certifikátu.
Ak vám tento spôsob práce s učivom vyhovuje, môžete ho využívať pravidelne. Ak si informácie lepšie spracovávate pomocou vlastných poznámok, osnovy alebo iného systému, nie je dôvod vytvárať mapy len preto, že sú počas štúdia odporúčané.
Podstatné je nájsť spôsob, ktorý vám umožňuje učivo spracovať, vracať sa k nemu a overovať si, či mu skutočne rozumiete.
Vytvorením mapy jej využitie nekončí, kľúčovú funkciu začne plniť až pri neskoršom opakovaní.
Môžete ju využiť napríklad:
Pri opakovaní pritom nemusíte mapu iba znovu čítať. Môžete si najprv skúsiť vybaviť hlavné časti témy bez nápovedy a až potom pomocou mapy skontrolovať, čo ste si zapamätali a ktoré oblasti si potrebujete pripomenúť.
Pri tvorbe myšlienkovej mapy nie je potrebné usilovať sa o dokonalý vzhľad ani do nej zaznamenať všetko, čo lekcia obsahuje.
Ak väčšinu času venujete farbám, obrázkom, presúvaniu vetiev alebo hľadaniu ideálneho grafického usporiadania, môže samotná tvorba mapy začať odvádzať pozornosť od učiva.
Dobrá mapa je predovšetkým taká, v ktorej sa rýchlo vyznáte a ktorá vám pomôže pri neskoršom návrate k téme.
Mgr. Martin Jelínek
Zakladateľ ATAC, lektor a autor vzdelávacieho systému v oblasti výživy. Výživovému vzdelávaniu sa systematicky venuje od roku 1999. Je autorom výučbovej aplikácie ZOF a odborných publikácií zameraných na výživu a zdravý životný štýl.
Ivana Brablecová
Kurz Poradca pre výživu bol pre mňa veľkým prínosom, je veľmi obsiahly, nabitý informáciami a človek sa v ňom dozvie množstvo nových a zaujímavých vecí. Keď som sa rozmýšľala, či sa do kurzu prihlásiť, prečítala som si recenzie na stránkach kurzov Atac a získala som pocit, že by som to mohla zvládnuť celkom v pohode. Musím priznať, že až také jednoduché, ako to niektorí prezentujú, to pre mňa nebolo. Práca s myšlienkovými mapami bola pre mňa úplne nová, časovo náročná, ale súčasne veľmi zaujímavá. Tešila som sa na každý ďalší deň, čo prinesie budúce lekcie. Ráno som si nastavila budíka o niečo skôr a ešte pred odchodom do zamestnania som nedočkavo zapínala internet a zvedavo hltala nové informácie. Nakoniec som to zvládla a dnes sa už môžem pochváliť certifikátom o absolutóriu. Za celý polrok usilovnej práce som si tak zvykla na štúdium, že mi už teraz chýba a uvažujem o niektorom z ďalších kurzov. Pán Mgr. Jelínek je veľkým odborníkom vo svojom odbore. Vďaka nemu a jeho ochote sa o svoje vedomosti a skúsenosti z praxe podeliť, máme aj my ostatní možnosť vlastného osobného aj profesného rastu. Všetkým, ktorí ešte váhajú, či do toho ísť – vrelo odporúčam.
Martin Čerman
Spočiatku som šiel do kurzu s obavami, pretože výživa je skôr len môj koníček a žiadne oficiálne vzdelanie alebo prax v odbore nemám. Toto sa čoskoro ukázalo úplne zbytočné, pretože prvé týždne sú venované práve úplným základom a množstvo novej terminológie a novej látky je pri pravidelnom štúdiu a opakovaní bez problémov zvládnuteľné, vrátane záverečných testov. Veľmi oceňujem aj fakt že Mgr. Martin Jelínek sa nesnaží svoje postupy a svoj prístup prezentovať ako to jediné správne, ale skôr študentom dáva prehľad nástrojov, štýlov a možností v prístupe k stravovaniu, aby sa sami rozhodli, čo si vyberú. Následne si to môžu v ZOF aplikácii vyskúšať a porovnať so vzorovým jedálničkom, takže ZOF aplikácia takto vo svojej podstate supluje prácu s klientom a veľmi mi pomohla pochopiť ako funguje naučená teória v praxi. Záverom teda môžem okrem poradcov kurz odporučiť aj začiatočníkom, pre ktorých je to prvý takýto kurz, potreba je hlavne vytrvalosť a odhodlanosť dotiahnuť takto dlhý kurz do konca, inak nič. :)
František Mrkáček
Od raného veku som sa venoval rôznym športom, čo vo mne už od puberty vzbudilo záujem o zdravý životný štýl. Ten ma priviedol ku kulturistike, kde som si prvýkrát uvedomil, akú zásadnú úlohu zohráva strava pri dosahovaní výsledkov. To ma viedlo k intenzívnemu štúdiu a experimentovaniu v oblasti výživy, čo sa stalo mojou vášňou na viac ako desať rokov. V roku 2018 som objavil Wim Hofovu metódu, ktorá mi po prvýkrát umožnila zažiť zmenený stav vedomia a pocítiť transformačnú silu hormetického stresu. Táto skúsenosť ma naučila, že optimálne zdravie si vyžaduje rovnováhu troch pilierov: psychiky, stravy a pohybu. Bohužiaľ komfort a blahobyt často tieto piliere narúšajú, a preto by sme sa na ne v dnešnej dobe mali zamerať čo najviac. Aby som svoje znalosti ešte viac prehĺbil a mohol ich efektívne odovzdávať ďalej, absolvoval som odborný kurz výživového poradenstva ATAC u pána Jelínka, ktorý som zakončil štátnou autorizovanou skúškou. Tento kurz je premyslený do posledného detailu. Témy preberáte postupne a systematicky, deň za dňom. Každý deň navrhujete jedálničky na konkrétnu tému, čo vám pomáha vytvoriť jasnú predstavu o tom, ako by mal vyzerať pestrý a prirodzený jedálniček – čo je niečo, čo dnešnej populácii často chýba. Každý mesiac musíte zložiť test, ktorý vás posunie do ďalšej fázy štúdia. Na záver kurzu je potrebné absolvovať záverečný test a vypracovať seminárnu prácu. Až potom je kurz dokončený. Tento kurz som si vybral nielen kvôli jeho kvalitnému obsahu, ale aj preto, že som u pána Jelínka cítil jeho celostný prístup a duchovný presah. Dnes pomáham svojim klientom orientovať sa v zdravej výžive, pochopiť princípy správneho stravovania a nájsť cestu k lepšiemu zdraviu i kvalitnejšiemu životu.
