Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Zeleninový špíz

Na prípravu potrebujete:

Paprika oranžová čerstvá
50 g

Paprika zelená čerstvá
50 g

Paprika červená čerstvá
50 g

Paradajky cherry
50 g

Mrkva čerstvá
30 g

Šampiňón zavarený
30 g

Cuketa čerstvá
30 g

Cibuľka jarná sterilovaná
30 g

Olej olivový
10 ml

Soľ morská
1 g

Alergény:

Tento recept neobsahuje žiadne alergény.

Postup prípravy:

Papriku, mrkvu a cuketu umyjeme a nakrájame na menšie kúsky.

Zeleninu spoločne s hubami a paradajkami napichujeme na špajľu.

Špízy pokvapkáme olejom a osolíme.

Vložíme na gril.

Špízy postupne otáčame a grilujeme zo všetkých strán 8 minút.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

214
kcal

893
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:4.28 g

Sacharidy:20.77 g

Tuky:10.33 g

Vláknina:10.17 g

Glykémia

index
29
kcal

nálož
6.1
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
1.21
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.