Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Tekvicový krém s červenou repou

Na prípravu potrebujete:

Voda
100 ml

Tekvica maslová čerstvá
120 g

Cuketa čerstvá
100 g

Červená repa čerstvá
10 g

Sójová omáčka Tamari
5 ml

Alergény:

A6 -Sója

Postup prípravy:

Tekvicu aj cuketu umyjeme a nastrúhame.

Obe suroviny 5 minút povaríme v malom množstve vody.

Potom dôkladne rozmixujeme na kašu.

Vo finále ochutíme sójovou omáčkou.

Polievku ozdobíme nastrúhanou červenou repou.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

68
kcal

284
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:2.67 g

Sacharidy:11.32 g

Tuky:0.37 g

Vláknina:4.29 g

Glykémia

index
37
kcal

nálož
4.2
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
0.71
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.