Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Špenátové cestoviny s lososom a smotanou

Na prípravu potrebujete:

Cestoviny špenátové
100 g

Losos filet bez kože
100 g

Olej olivový
10 ml

Soľ himalájska
1 g

Špenát čerstvý
20 g

Smotana kravská kyslá 12%
40 ml

Alergény:

A1 - Lepek, A4 - Ryby, A7 - Mléko

Postup prípravy:

Príprava cestovín: Cestoviny uvaríme v mierne osolenej vode.

Scedíme a premiestnime na tanier.

Príprava lososa: Rybu nakrájame na kúsky.

Osolíme a okoreníme.

Na rozpálenej panvici s olejom opečieme dozlatista zo všetkých strán.

Premiestnime na tanier s cestovinami.

Ochutíme smotanou.

Podávame ozdobené lístky špenátu.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

536
kcal

2244
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:30.94 g

Sacharidy:53.26 g

Tuky:21.22 g

Vláknina:4.26 g

Glykémia

index
23
kcal

nálož
12.3
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
1.22
kcal

cholesterol
62.2
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.