Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Sendvič so sleďom

Na prípravu potrebujete:

Chlieb řažný celozrnný kváskový
30 g

Sleď filet uzený
30 g

Olej olivový
5 ml

Soľ morská
0.5 g

Cibuľa červená čerstvá
10 g

Kôpor vňať čerstvá
3 g

Alergény:

A1 - Lepek, A4 - Ryby

Postup prípravy:

Údený filet sleďa osolíme.

Na panvici s olejom ho krátko orestujeme z oboch strán.

Cibuľu nakrájame na krúžky.

Na pečivo umiestnime cibuľu, na ktorú vložíme filet.

Ozdobíme vetvičkou kôpru.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

156
kcal

651
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:7.46 g

Sacharidy:12.46 g

Tuky:7.74 g

Vláknina:3.08 g

Glykémia

index
26
kcal

nálož
3.3
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
1.4
kcal

cholesterol
15
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.