Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Restované riasy s čerstvou kalerábom

Na prípravu potrebujete:

Wakame riasy sušené
6 g

Kaleráb čerstvý
100 g

Olej olivový
10 ml

Soľ himalájska
0.5 g

Chilli paprička čerstvá
3 g

Alergény:

Tento recept neobsahuje žiadne alergény.

Postup prípravy:

Riasu namočíme do vody na 15 - 20 minút.

Scedíme a vodu z riasy ešte ručne vytlačíme.

Na panvici rozpálime olej.

Riasy osolíme, dochutíme čili korením a krátko ich orestujeme (do stmavnutia).

Podávame s nakrájanými kúskami kalerábu.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

142
kcal

593
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:3.49 g

Sacharidy:7.99 g

Tuky:9.67 g

Vláknina:4.36 g

Glykémia

index
31
kcal

nálož
2.5
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
1.53
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.