Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Penne s tuniakom

Na prípravu potrebujete:

Penne kukuričné
100 g

Olej olivový
15 ml

Tuniak vo vlastnej šťave
100 g

Soľ himalájska
0.66 g

Oregano sušené
0.5 g

Gouda 45 % t. v s.
30 g

Bazalka čerstvá
1 g

Alergény:

A4 - Ryby, A7 - Mléko

Postup prípravy:

Príprava cestovín: Penne uvaríme v mierne osolenej vode domäkka.

Scedíme a premiešame s olejom.

Vrátime späť do hrnca.

Príprava tuniaka: Tuniaka vložíme na stredne rozpálenú panvicu s olejom.

Mierne premiešame.

Osolíme a pridáme oregano.

Pridáme uvarené cestoviny a premiešame.

Podávame ozdobené bazalkou a posypané syrom.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

583
kcal

2438
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:22.4 g

Sacharidy:59.69 g

Tuky:27.67 g

Vláknina:2.7 g

Glykémia

index
37
kcal

nálož
22.1
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
1.78
kcal

cholesterol
70
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.