Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Ovsený koláč s červenou repou

Na prípravu potrebujete:

Vločky ovsené
20 g

Červená repa čerstvá
20 g

Mandle nelúpané
10 g

Čokoláda horká 80%
5 g

Karobový prášok
5 g

Chia semienka
3 g

Nápoj konopný
30 ml

Olej kokosový
2 ml

Kustovnica sušená
5 g

Alergény:

A1 - Lepek, A8 - Skořápkové plody

Postup prípravy:

Červenú repu olúpeme a na jemno ju nastrúhame.

Do konopného mlieka nasypeme chia semienka.

Akonáhle semienka napučia, prelejeme zmes do nádoby s repou.

Prisypeme vločky, rozpolené mandle, nalámanú horkú čokoládu a karobový prášok.

Do koláčovej formy vymastenej olejom presunieme celú zmes.

Vložíme do rúry predhriatej na 180 stupňov.

Pečieme približne hodinku.

Vo finále ho posypeme plodmi kustovnice.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

265
kcal

1108
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:7.38 g

Sacharidy:27.46 g

Tuky:12.18 g

Vláknina:7.86 g

Glykémia

index
39
kcal

nálož
10.8
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
0.02
kcal

cholesterol
0.15
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.