Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Jogurt s vločkami a ovocím

Na prípravu potrebujete:

Jogurt kozí biely 3,5%
150 ml

Vločky ovsené
30 g

Ríbezľa červená čerstvá
20 g

Čučoriedky čerstvé
20 g

Med nepasterovaný
14 g

Mäta pieporná list čerstvá
3 g

Alergény:

A7 - Mléko, A1 - Lepek

Postup prípravy:

Do jogurtu vmiešame vločky.

Necháme 2-6 hodín odstáť.

Potom vmiešame med.

Pridáme zmes ovocia.

Podávame ozdobené lístky mäty.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

284
kcal

1186
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:10.83 g

Sacharidy:42.2 g

Tuky:6.7 g

Vláknina:5.54 g

Glykémia

index
30
kcal

nálož
12.7
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
0.12
kcal

cholesterol
16
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.