Tip: Poznáte svoj nutričný kvocient? Otestujte svoju nutričnú gramotnosť

Cestovinový šalát s tuniakom

Na prípravu potrebujete:

Cestoviny pšeničné
60 g

Soľ himalájska
0.66 g

Paradajky cherry
60 g

Paprika červená čerstvá
60 g

Uhorka šalátová čerstvá
60 g

Olivy zelené nakladané v oleji
40 g

Rukola čerstvá
15 g

Olej olivový
5 ml

Limetka čerstvá
5 g

Tuniak vo vlastnej šťave
70 g

Alergény:

A1 - Lepek, A4 - Ryby

Postup prípravy:

Cestoviny uvaríme v mierne osolenej vode.

Scedíme a premiestnime do misky.

Zeleninu umyjeme.

Nakrájame a vložíme k cestovinám.

Pridáme tuniaka a olivy.

Ochutíme olejom.

Podávame ozdobené rukolou a citrónom.

Aplikácia ZOF

Unikátna výuková aplikácia ZOF vám prináša recepty spolu s komplexným nutričným hodnotením viac ako 70 charakteristík. Aplikácia je súčasťou našich on-line kurzov a predstavuje skvelý spôsob, ako skombinovať teóriu s praxou.

Nutričné vyhodnotenie

Energia

504
kcal

2108
kJ

Makroživiny

Bielkoviny:15.49 g

Sacharidy:48.11 g

Tuky:26.16 g

Vláknina:7 g

Glykémia

index
27
kcal

nálož
13
kJ

Soľ, cholesterol

sůl
2.36
kcal

cholesterol
35
kJ

Hmotnostné pomery živín

Energetické pomery makroživín

Kam ďalej?

Viac o výučbovej
aplikácii ZOF.

Otestujte svoju
nutričnú gramotnosť.

Pozrite sa na našu
ponuku kurzov.

Prečítajte si, ako naše kurzy
hodnotia absolventi.