Poradňa

Vybrané otázky z on-line poradne, ktorá je neoddeliteľnou súčasťou nami organizovaných kurzov.

Bazálny metabolizmus

Bazálny metabolizmus (BMR) je množstvo energie, ktoré telo spotrebuje v kľudovom stave za účelom udržania základných životných funkcií, ako je dýchanie, cirkulácia krvi, regulácia telesnej teploty, bunkový rast a opravy. Táto hodnota je individuálna a ovplyvňujú ju faktory ako vek, pohlavie, telesná hmotnosť a svalová hmota. BMR je najväčším jednotlivým spotrebiteľom energie v tele, predstavuje približne 60-75% celkovej dennej energetickej spotreby.
Znalosť hodnoty svojho BMR pomáha určiť, koľko kalórií by mal človek denne konzumovať, aby udržal svoju požadovanú telesnú hmotnosť.

Dobrý deň pán Jelínk, prosím Vás odporučil by ste mi nejaký program -aplikáciu či web stránky, kde spočítam bazálny metabolizmus, energetický príjem a gramáž B,S,T? Ďakujem.

Hodnotu BMR najpresnejšie zmerajú bioimpedančné prístroje, pretože ich algoritmus pracuje s aktuálne meranými hodnotami telesných parametrov.
Ďalšou možnosťou je napr. u nás na webe - https://www.kurzyatac.sk/kalkulacka/bmr
Pracovať s nutričnými hodnotami stravovania môžete priamo v aplikácii ZOF - www.zofapp.cz

Dobrý deň,
čo znamená skratka BMR? BM znamená bazálny metabolizmus, ale to druhé neviem celé.
Ďakujem za odpoveď.

BM je skratka "Bazálneho Metabolizmu", BMR je medzinárodne platné označenie pre to isté, ale z angličtiny "Basal Matabolic Rate".

Na otázky odpovedá

Mgr. Martin Jelínek
lektor kurzov

Výživový poradca, autor siedmich úspešných kníh. Zakladateľ vzdelávacej spoločnosti ATAC organizujúcej kurzy, ktoré spájajú múdra východných filozofií s poznatkami modernej vedy. Jeho cieľom je odovzdávať celostné poznanie v oblasti výživy a zdravia všetkým skupinám populácie. Vedie kurzy výživového poradenstvo on-line, podieľal sa na programe Českej televízie Pod pokrievkou, je autorom výukového systému ZOF.

Viac o Martinovi Jelínkovi