Výživa v športe

Sprievodca efektívnym stravovaním pre športovcov všetkých úrovní.

Výživa ve sportu

Športový výkon začína na tanieri. To platí pre vrcholových aj rekreačných športovcov. Dvojnásobne potom pre tých, ktorí sa športom začínajú. V on-line kurze „Výživa v športe“ dostanete jasný a praktický návod, ako sa stravovať pri rôznych formách pohybovej aktivity.

Co se v kurzu naučíte?

Ako analyzovať súčasný systém stravovania a správne čítať výsledky.
S akými potravinami pracovať pri plánovaní novej koncepcie jedálnička.
Ktoré doplnky stravy vyberať pre jednotlivé formy záťaže.
Ako pracovať s predtréningovým jedlom.
Ako efektívne využiť pozáťažovú stravu v prospech výkonnosti aj regenerácie.
Aký stravovací systém zvoliť pre jednotlivé formy záťaže.
Techniky efektívneho nárastu svalovej hmoty.
Ako efektívne vyživovať kĺbové a spojivové tkanivo.
Úpravy jedálnička vedúce k redukcii tuku.
Ako pracovať so stravou u ženskej populácie vo vzťahu k menštruačnému cyklu.
Ako stravou podporiť fyzickú výkonnosť.
Techniky odvodňovania u športov s váhovými kategóriami.
Ako podporiť mozog k vyššej mentálnej aktivite.
Akým spôsobom pomocou stravy predchádzať zbytočným ochoreniam spôsobeným nadmernou záťažou.
Ako pracovať s vegetariánsky nastavenou stravou u športovcov.

Ako štúdium prebieha?

Študijné lekcie

V študijnej sekcii sa každý deň zobrazia študijné lekcie zaoberajúce sa jednou konkrétnou témou. K týmto je možné sa vracať, nie je podmienkou študovať každý deň.

Cvičné testy

Každý deň je k dispozícii cvičný test, ktorý slúži na opakovanie učiva a pripraví vás na súhrnný mesačný test.

Tvorba jedálnych lístkov

Na výučbovej aplikácii vytvárate jedálničky k vybraným témam a prevádzate tak naučenú teóriu do praxe.

Poradňa

Máte prístup k on-line poradni, v ktorej lektor priebežne odpovedá na všetky otázky týkajúce sa aktuálne preberaných tém. K dispozícii je celá história Poradne, táto slúži ako zdroj ďalšieho študijného materiálu.

Seminárne práce

Pretože je cieľom štúdia prevod teórie do praxe, je seminárna práca postavená na tvorbe jedálnička pre konkrétneho človeka. Spoločne so záverečným testom je vyvrcholením celého študijného snaženia. Všetko prebieha na on-line platforme.

Záverečný test

Prebieha na on-line platforme, teda v kľude z domu a bez stresu. Je vyvrcholením celého študijného snaženia.

Certifikát

Po úspěšném absolvování študijných lekcií, seminárnej práce aj záverečného testu od nás obdržíte certifikát.

SÚČASŤOU KURZU:
Unikátna výuková aplikácia ZOF

Naučíme vás vytvárať praktické jedálničky — vždy v rámci aktuálne preberaných tém v kurze.

Viac ako učebný nástroj - zostavujte si jedálniček na každý deň.
ZOF vyvíjame ako samostatnú aplikáciu za pomoci stoviek účastníkov kurzov.
Kombinujte jednotlivé potraviny do konkrétnych receptov - aplikácia vám vyhodnotí ich vlastnosti a charakteristiky.
Ihneď tak uvidíte, či Vami zostavený jedálniček zodpovedá pravidlám racionálneho stravovania.

Viac o aplikácii

Dôvody, prečo sa prihlásiť do kurzu Výživa v športe

Komplexný pohľad na problematiku športovej výživy

Pozornosť venujeme výžive u všetkých športových odvetví, nezabudneme ani na šach a esport.

Študijná metóda „škola hrou“ a spojenie štúdia výživy a varenia

Čo sa naučíte, to si rovno vyskúšate v praxi. V interaktívnej aplikácii ZOF, ktorá je súčasťou kurzu, prevediete teóriu priamo do praxe. Budete zostavovať jedálne lístky pre konkrétne situácie u jednotlivých športových odvetví, k dispozícii máte desiatky vzorových receptov na inšpiráciu.

Študujete on-line a práve vtedy, keď máte čas

Celé štúdium prebieha on-line, tzn. bez nutnosti dochádzania na prednášky. Študujete v kľude z domu, časový rozsah prispôsobujete svojim možnostiam.

Lektor a vy — sme neustále v kontakte

Súčasťou kurzu je rozsiahla on-line poradňa (vrátane jej histórie za celú dobu existencie kurzu, je teda zdrojom obrovského množstva ďalších informácií). Lektor kurzu je vám tu po celú dobu štúdia k dispozícii.

Doživotný prístup do klientskej časti

Aj po dokončení kurzu sú vám dostupné všetky absolvované lekcie, interaktívne aplikácie ZOF na zostavovanie jedálnych lístkov aj on-line poradňa. Doživotne.