On-line kurz
Učte sa hravo metódou „škola hrou“, objavujte súvislosti medzi tréningom, energiou a stravou a získané znalosti hneď využívajte v praxi s aplikáciou ZOF.
Správna výživa je kľúčovým prvkom športového výkonu. Nejde len o dostatok energie, ale aj o jej správne rozloženie, načasovanie a kvalitu zdrojov. V kurze sa naučíte, ako prispôsobiť stravu jednotlivým fázam tréningu i závodnému dňu, ako podporiť regeneráciu a predchádzať preťaženiu či zraneniam.
Výučba vám ukáže, ako sa líšia potreby vytrvalostných a silových športov, ako sa menia výživové požiadavky podľa veku a pohlavia a ako strava ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu, imunitu i psychickú odolnosť. Zoznámite sa aj s doplnkami stravy, ich reálnym prínosom a bezpečným používaním.
Tento kurz nie je len o teórii. Jeho cieľom je dať vám nástroje, ktoré okamžite využijete v praxi. Či už ste tréner, športovec, výživový poradca, alebo sa o pohyb a zdravie zaujímate pre seba, získané znalosti vám pomôžu lepšie chápať súvislosti a efektívne podporovať výkon aj dlhodobé zdravie.
Naučíte sa rozpoznať silné a slabé stránky jedálnička športovcov a vyhodnocovať ich na základe konkrétnych ukazovateľov.
Zistíte, ako vyberať kvalitné a praktické zdroje energie a živín, ktoré zodpovedajú druhu a intenzite športu.
Dozviete sa, kedy majú suplementy skutočný efekt a ako zvoliť tie, ktoré bezpečne podporia výkon alebo regeneráciu.
Pochopíte princípy načasovania a zloženia jedál, ktoré dodajú energiu a zároveň nezaťažia trávenie.
Naučíte sa nastaviť výživu tak, aby telo čo najrýchlejšie obnovilo zásoby energie a podporilo regeneráciu tkanív.
Získate praktické návody pre vytrvalostné, silové i zmiešané športy s ohľadom na ich špecifiká.
Porozumiete kombinácii živín, načasovaniu a tréningu, ktorá vedie k udržateľnému rastu svalov.
Dozviete sa, ktoré živiny chránia kĺby a šľachy pred preťažením a urýchľujú ich regeneráciu.
Naučíte sa nastaviť stravu tak, aby podporovala odbúravanie tuku bez straty výkonnosti.
Zistíte, ako prispôsobiť výživu hormonálnym zmenám a tým podporiť výkon aj regeneráciu žien.
Objavíte stratégie, ako z jedla získať maximum energie pre tréning aj súťažný výkon.
Naučíte sa postupy, ako bezpečne znižovať hmotnosť pred súťažou bez negatívneho vplyvu na zdravie.
Zistíte, ako strava ovplyvňuje koncentráciu, motiváciu a psychickú odolnosť pri záťaži.
Naučíte sa nastaviť jedálniček tak, aby posilňoval imunitu a chránil telo pred vyčerpaním.
Dozviete sa, ako zabezpečiť plnohodnotný príjem živín aj bez živočíšnych produktov a predísť nutričným deficitom, ktoré vedú k zníženiu výkonnosti a zvyšujú riziko zranenia.
V študijnej sekcii budete priebežne spracovávať lekcie zaoberajúce sa jednotlivými témami v oblasti výživy a športu.
Ku každej lekcii je k dispozícii cvičný test, ktorý slúži na opakovanie učiva a pripraví vás na priebežné týždenné testy, súhrnný test mesačný a nakoniec aj záverečný.
Na výučbovej aplikácii ZOF vytvárate jedálničky k vybraným témam a premeníte teoretické poznatky na funkčný celodenný stravovací plán.
Máte prístup k on-line poradni, v ktorej lektor priebežne odpovedá na všetky otázky týkajúce sa aktuálne preberaných tém. K dispozícii je celá história Poradne, táto slúži ako zdroj ďalšieho študijného materiálu.
Vrchol vášho štúdia! Zostavíte stravovací plán na mieru konkrétnemu športovcovi, úplne online. Seminárna práca spolu so záverečným testom predstavuje reálnu skúšku vašich nových bohatých zručností.
Áno, určite. Kurz je navrhnutý tak, aby ho zvládol každý, kto má záujem porozumieť výžive v športe, bez ohľadu na to, či už má nejaké predchádzajúce znalosti. Začíname úplne od základných princípov výživy, takže sa postupne naučíte všetko potrebné od zloženia stravy a významu jednotlivých živín až po praktické zostavovanie jedálnych lístkov pre rôzne typy športovcov.
Kurz je navrhnutý tak, aby bol univerzálny a prakticky využiteľný pre všetky typy športov. Naučíte sa, ako upraviť jedálniček podľa druhu záťaže, cieľa aj športovej disciplíny. Preberáme vytrvalostné športy (beh, cyklistika), silové a estetické disciplíny (fitness, kulturistika), kolektívne športy (futbal, hokej) aj špecifické oblasti ako váhové kategórie, mládežnícky šport či mentálnu výkonnosť.
Záleží vždy na študujúcom, koľko času každý deň do štúdia investuje, časová náročnosť je veľmi individuálna. V priemere študenti uvádzajú okolo 30 minút denne. Pokiaľ je súčasťou lekcie aj úloha v podobe vytvorenia celodenného stravovacieho plánu, ktorým prevádzate preberanú teóriu do praxe, časová investícia sa samozrejme zvyšuje (po zoznámení si sa výučbovou aplikáciou ZOF).
Po absolvovaní 84 študijných dní a úspešnom splnení všetkých študijných podmienok (testy, úlohy) dostanú študenti zadanie seminárnej práce. Doba jej realizácie je individuálna (študenti uvádzajú v priemere 2 dni), štúdium je zavŕšené úspešným napísaním záverečného testu (on-line). Ak študenti zbytočne nič neodkladajú, zvládnu kurz skutočne za tri mesiace.
Kurz „Poradca pre výživu“ poskytuje komplexné teoretické základy výživy, naučíte sa pracovať s klientom, vytvárať jedálničky, chápať metabolizmus a vplyv výživy na zdravie. Cieľom je pripraviť vás na profesionálnu prácu výživového poradcu, ktorý rieši rôzne situácie (redukciu váhy, zdravie, prevenciu, špecifické výživové potreby).
Kurz „Výživa v športe“ sa zameriava výhradne na oblasť športovej výživy, teda na to, ako výživa ovplyvňuje výkon, regeneráciu, rast svalov a energetickú rovnováhu. Učí, ako upraviť jedálniček podľa typu športu, tréningu a cieľa, ako pracovať s doplnkami stravy, hydratáciou a časovaním jedál.
Stane sa len to, že sa Vám budú študijné materiály hromadiť. Našim cieľom je úspešne doviesť každého študenta do konca kurzu a odovzdať mu certifikát, z týchto dôvodov na termíny netlačíme. Kurz má síce jasne danú štruktúru a formát, jedinou Vašou výzvou je ale zvládnuť všetky štúdiové podmienky bez ohľadu na akékoľvek termíny.
Určite áno. Prevažná väčšina záujemcov študuje pri práci, rodičovskej dovolenke alebo pri iných povinnostiach, kurz teda zvládnete aj pri plnom pracovnom vyťažení.
V tomto prípade nás kontaktujte na e-maile obchod@kurzyatac.cz alebo telefonicky +420 608 879 986, Vašu prihlášku/objednávku upravíme. NEPODÁVAJTE prosím novú prihlášku/objednávku.
E-mail potvrdzujúci prijatie prihlášky s údajmi k platbe Vám mohol spadnúť do spamu alebo ste e-mailovú adresu neuviedli v správnej forme. V tomto prípade prosím nepodávajte novú prihlášku/objednávku a kontaktujte nás na e-maile obchod@kurzyatac.cz alebo telefonicky +420 608 879 986.
Nie, Vašu objednávku/prihlášku po 14 dňoch od jej podania stornujeme. Pokiaľ máte o tovar/kurz aj naďalej záujem, je potrebné podať novú objednávku/prihlášku.
Chcete posunúť svoj športový výkon na vyššiu úroveň?
Získajte znalosti a zručnosti, ktoré vám umožnia využiť výživu ako skutočný nástroj na zlepšenie výkonu regenerácie.
Staňte sa špecialistom na výživu v športe!
Zábava na minútu, vedomosti na celý život.
Nestíhate aktuálny termín? Pošleme Vám upozornenie na nový.
Chcem upozorniť
