Sprievodca efektívnym stravovaním pre športovcov všetkých úrovní

Športový výkon začína na tanieri. To platí pre vrcholových aj rekreačných športovcov. Dvojnásobne potom pre tých, ktorí sa športom začínajú. V on-line kurze „Výživa v športe“ dostanete jasný a praktický návod, ako sa stravovať pri rôznych formách pohybovej aktivity.

Vyberte si, čo zaujíma práve vás:

Športujem na vrcholovej alebo výkonnostnej úrovni

V našom kurze sa naučíte vytvárať jedálniček tak, aby viedol k navýšeniu výkonnosti, zlepšeniu práce s energiou aj urýchleniu regenerácie. Súčasťou kurzu je aj praktická tvorba jedálnička, získate aj ucelený prehľad v užívaní doplnkov stravy.

So športom začínam

So športom začínajú alebo sa k nemu po dlhej dobe nečinnosti vracajú. Najčastejšie preto, že chcú schudnúť, alebo zmierniť následky civilizačných chorôb. Majú zlú fyzičku a ako „bonus“ navyše nízke sebavedomie. A potom si kúpia bežecké topánky alebo bicykel, permanentku do posilňovne alebo začnú cvičiť doma. Potiaľto je všetko dobre.

Kde ale veľmi často k zmene nedôjde – na tanieri. Pritom práve na ňom sa pri športe neodpúšťa ani tá najmenšia chyba. Zle zvolený jedálniček zoberie silu, spomalí regeneráciu, zvýši riziko zranenia. Z dobrého úmyslu „začať sa hýbať“ sa môže ľahko stať problém.

Zabráňte tomu. V kurze Výživa v športe sa aj úplný športový začiatočník naučí:

  • Ako, kedy a čo správe jesť počas celého dňa, kedy športuje.
  • Čo si dať pred športovou aktivitou, čo po nej a čím doplniť energiu počas cvičenia.
  • Zostaviť si vhodné jedálničky pre vytrvalostné aj silové tréningy.
  • Ako športovou výživou urýchliť regeneráciu a predchádzať zraneniam.

Forma kurzu

Kurz je on-line – kombinuje videoškolenie s e-learningovou časťou. Je zahájený úvodnou videolekciou v dĺžke 3 hodín, ktorá je zameraná na predstavenie kurzu a vysvetlenie základných pojmov. Nasleduje 12 dní e-learningového štúdia, 7 videolekcií (víkend) a ďalších 12 dní e-learningového štúdia. Zakončený je praktickou tvorbou stravovacích režimov pre konkrétnych športovcov na výučbovej aplikácii ZOF a záverečným testom.

Obsah kurzu

1. Úvodné videoškolenie (3 hodiny):

  • funkcia tráviaceho traktu
  • význam a funkcie jednotlivých živín v strave
  • základné pravidlá stravovania
  • pitný režim

2. E-learningová časť (12 dní):

  • typy metabolizmu
  • funkcie a vplyv jednotlivých potravín na metabolizmus
  • jednotlivé formy fyzickej aktivity

3. Videolekcia:

  • základné pravidlá výživy pri pohybovej aktivite
  • základy športovej doplnkovej výživy

4. E-learningová časť (12 dní):

  • problematika redukcie aj nárastu hmotnosti
  • športová doplnková výživa
  • metabolické typovanie
  • praktická tvorba jedálničkov pri jednotlivých športových aktivitách.
  • analýza telesných parametrov
  • ako užívať doplnky stravy
  • problematika doplnkov stravy
  • záverečný test

Lektor kurzu
Martin Jelínek

Výživový poradca, autor siedmich úspešných kníh. Zakladateľ vzdelávacej spoločnosti ATAC organizujúcej kurzy, ktoré spájajú múdra východných filozofií s poznatkami modernej vedy. Jeho cieľom je odovzdávať celostné poznanie v oblasti výživy a zdravia všetkým skupinám populácie. Vedie kurzy výživového poradenstva, podieľal sa na programe Českej televízie Pod pokličkou, je autorom výukového systému ZOF.

Viete, že...

  • Ak organizmu chýba 0,5 litra tekutín, zníži sa celková športová výkonnosť v priemere o 20%?
  • Jedným z vhodných iontových nápojov po športovej aktivite je aj nealkoholické pivo? Obsahuje totiž široké spektrum vitamínov, dôležitých minerálnych látok a sacharidov, ktoré podporujú regeneráciu unaveného organizmu.
  • Rozdiel v rýchlosti obnovy glykogénu (zásobného cukru vo svaloch) u správne a nevhodne nastavenej stravy môže byť viac ako dvojnásobný? Týmto know-how výrazne zasahujeme do rýchlosti regenerácie po záťaži.
  • Pre maximálnu podporu výkonu aj regenerácie organizmu nie je potrebné užívať zbytočné kvantá doplnkov stravy? Našou filozofiou je pravidlo troch produktov – je skutočne možné zvoliť iba 3 vhodné suplementy na to, aby sme posunuli úroveň fungovania organizmu o triedu vyššie.

Viac informácií o forme a spôsobe štúdia u nás:

Často sa pýtate

Najčastejšie otázky súvisiace s kurzom.

Certifikát

Každý absolvent kurzu dostane certifikát.

Vložte svoj e-mail a my Vás upozorníme na konanie ďalšieho turnusu tohto kurzu:

Cena vrátane DPH:

200 €

Termín začatia:

Typ:On-line kurz
Rozsah kurzu:26 dní

V cene získate:

1 / 91 študijných hodín pod priamym vedením Martina Jelínka.

2 / Certifikát o absolvovaní kurzu a zložení skúšky.

3 / Výučbovú aplikáciu ZOF na tvorbu jedálničkov.

4 / Časovo výhodný systém štúdia.

5 / Záverečný test.

6 / Prístup do Poradne pre študentov.

Prečo zvoliť kurz Martina Jelínka?

  • Komplexný pohľad na problematiku výživy - rovnaký priestor u nás majú západná veda aj princípy východných filozofií.
  • Alternatívne stravovanie – súčasťou kurzu sú aj princípy vegetariánstva a vegánstva, na ktoré sa v dnešnej dobe orientuje stále viac športovcov.
  • Pomôžeme vám sa presadiť - razíme zásadu, že absolvent nie je konkurent, ale kolega.
  • Unikátna metóda výučby - súčasťou kurzu je nácvik tvorby jedálničkov na výučbovej aplikácii ZOF, ktorej autorom je Martin Jelínek.

Prihláška do kurzu:

Vyplňujte všetky údaje s diakritikou. Údaje slúžia na vystavenie faktúry a certifikátu (ak je súčasťou kurzu).
V prípade otázok si prejdite sekciu najčastejšie dotazy, alebo nás kontaktujte.

Výživa v športe

       Počet účastníkov:       

Cena vr. DPH: 200 €

Pripravujeme.