On-line program Univerzity tretieho veku
Naučte sa, ako výživa, pohyb, spánok a mentálny tréning pomáhajú udržať mozog aktívny, chrániť ho pred starnutím a zlepšovať sústredenie, pamäť aj náladu. Získané znalosti ihneď využijete v každodennom živote.
Mozog je riadiace centrum celého organizmu – ovplyvňuje, ako myslíme, cítime, pamätáme si aj ako sa rozhodujeme. S pribúdajúcim vekom prechádza prirodzenými zmenami, ktoré ale môžeme spomaliť a často aj zvrátiť. Správna výživa, dostatok spánku, vhodný pohyb a duševná aktivita dokážu výrazne posilniť pamäť, koncentráciu, náladu aj odolnosť voči stresu.
V kurze sa naučíte chápať fungovanie mozgu z pohľadu medicíny, výživy a životného štýlu. Pochopíte, ako mozog komunikuje s telom, ako ovplyvňuje jeho funkcie, a ako ho môžete podporovať prostredníctvom vhodnej stravy a každodenných návykov. Kurz spája najnovšie poznatky neurovedy, výživy a psychológie s praktickými princípmi duševnej hygieny. Pomôže vám vytvoriť si vlastný plán starostlivosti o mozog – pre zdravie, vitalitu a radosť zo života v každom veku.
Tento kurz je súčasťou systému vzdelávania Univerzity tretieho veku a nadväzuje na úvodný program Jedlo ako liek.
Získate prehľad o stavbe a činnosti mozgu, o tom, ako vzniká myslenie, pamäť a pozornosť, a ako sa mozog mení s vekom.
Dozviete sa, ktoré potraviny, tuky, cukry, bielkoviny, vitamíny a minerály podporujú kognitívnu výkonnosť, náladu a regeneráciu nervových buniek.
Zistíte, ako mikrobiota, zápal a imunita ovplyvňujú duševné zdravie a prečo je os črevo-mozog kľúčová pre našu psychickú pohodu.
Naučíte sa, ako hormonálna rovnováha, kvalita spánku a zvládanie stresu ovplyvňujú pamäť, sústredenie aj energiu počas dňa.
Pochopíte význam krvného tlaku, cievneho zdravia, hydratácie a kyslíka pre správnu funkciu mozgu.
Dozviete sa, ako chronický zápal prispieva k starnutiu mozgu a ako ho tlmiť vhodnou stravou a životným štýlom.
Získate prehľad o látkach, ktoré majú preukázateľný vplyv na pamäť a koncentráciu, ich kvalite i správnom dávkovaní.
Pochopíte, ako jedlo a mikroživiny ovplyvňujú tvorbu serotonínu, dopamínu a ďalších neurotransmiterov.
Zistíte, ktoré formy pohybu a mentálnych cvičení podporujú neuroplasticitu, pamäť a schopnosť učenia.
Na záver kurzu si zostavíte vlastnú stratégiu výživy, pohybu, spánku a mentálne aktivity pre dlhodobé zdravie mozgu.
Kurz má prehľadnú štruktúru a jasne daný postup, ale tempo si volíte sami. Nikam sa neponáhľate, cieľom je, aby ste naozaj porozumeli téme a úspešne získali certifikát.
V online sekcii budete postupne prechádzať lekcie venované anatómii, výžive, psychológii i prevencii starnutia mozgu.
Každá lekcia obsahuje cvičný test na upevnenie znalostí a prípravu na záverečný test.
Súčasťou kurzu sú inšpiratívne recepty, ktoré majú vplyv na činnosť mozgu, pamäť a sústredenie, prispievajú k duševnej pohode a pomáhajú udržať dlhodobú mentálnu kondíciu.
Po celý čas máte prístup k on-line poradni, kde lektor odpovedá na otázky a pomáha s aplikáciou poznatkov do praxe.
Po úspešnom absolvovaní štúdia obdržíte certifikát o dokončení kurzu Mozog v kondícii v rámci Univerzity tretieho veku.
Áno, určite. Kurz je určený pre širokú verejnosť, obsahovo voľne nadväzuje na úvodný program Univerzity tretieho veku „Jedlo ako liek“. Zvládne ho tak každý, kto chce lepšie porozumieť vplyvu výživy na fungovanie mozgu. Všetko je vysvetlené zrozumiteľne a bez odborného žargónu, vďaka tomu porozumiete aj zložitejším súvislostiam.
Záleží na vašom tempe. Pri jednej lekcii denne zvládnete kurz zhruba za mesiac. Môžete ale postupovať aj rýchlejšie, alebo si štúdium naopak ľubovoľne pretiahnuť, pokiaľ chcete mať medzi lekciami viac času na spracovanie informácií či vyskúšanie nových poznatkov v praxi. Všetky materiály vám zostávajú prístupné, takže študujete v úplnom pokoji a podľa svojich potrieb. Dôležité je, aby ste si štúdium užili bez stresu a v pohode.
Väčšina študentov venuje kurzu približne 40 - 60 minút denne. Lekcie sú prehľadné a doplnené o praktické príklady, takže si môžete štúdium prispôsobiť podľa svojich možností. Dôležité je, že sa môžete kedykoľvek vrátiť k predchádzajúcim témam.
Nemusíte sa báť. Pokiaľ sa vám test na prvýkrát nepodarí splniť, máte možnosť ďalšieho pokusu. Cieľom kurzu nie je nikoho stresovať, ale pomôcť vám látku skutočne pochopiť. Pred opakovaním sa môžete k testovaným lekciám vrátiť, znova si ich prejsť a doplniť znalosti.
Áno. Po úspešnom dokončení kurzu a zvládnutí všetkých testov obdržíte certifikát o absolvovaní programu "Mozog v kondícii" v rámci Univerzity tretieho veku. Tento dokument potvrdzuje vaše znalosti o výžive a zdravom životnom štýle.
Veľmi. Každá téma je doplnená o praktické tipy, príklady z bežného života, recepty aj odporúčania, ktoré môžete hneď vyskúšať. Nejde len o teóriu, kurz vás vedie k tomu, aby ste poznatky postupne uplatňovali vo vlastnom živote.
Nemajte obavy, kurz je navrhnutý aj pre úplných začiatočníkov. Prostredie je jednoduché, prehľadné a krok za krokom vás prevedie celým štúdiom. Na prihlásenie a sledovanie lekcií stačí bežný počítač, tablet alebo mobilný telefón a pripojenie k internetu. Všetko zvládnete bez technických znalostí, a pokiaľ si nebudete s niečím istí, náš tím vám ochotne poradí.
Študijné tempo si volíte sami. Kurz je navrhnutý tak, aby vás nikam netlačil, študujete podľa svojich možností a nálady. Pokiaľ sa k učeniu vrátite po dlhšej dobe, všetky materiály zostávajú prístupné a môžete plynule pokračovať tam, kde ste skončili.
V tomto prípade nás kontaktujte na e-maile obchod@kurzyatac.cz alebo telefonicky +420 608 879 986, Vašu prihlášku/objednávku upravíme. NEPODÁVAJTE prosím novú prihlášku/objednávku.
E-mail potvrdzujúci prijatie prihlášky s údajmi k platbe Vám mohol spadnúť do spamu alebo ste e-mailovú adresu neuviedli v správnej forme. V tomto prípade prosím nepodávajte novú prihlášku/objednávku a kontaktujte nás na e-maile obchod@kurzyatac.cz alebo telefonicky +420 608 879 986.
Nie, Vašu objednávku/prihlášku po 14 dňoch od jej podania stornujeme. Pokiaľ máte o tovar/kurz aj naďalej záujem, je potrebné podať novú objednávku/prihlášku.
Chcete udržať svoj mozog v kondícii?
Získajte znalosti, ako podporovať pamäť, sústredenie a duševnú pohodu pomocou výživy, pohybu, spánku a mentálnej aktivity, a naučte sa starať o svoj mozog, aby vám dobre slúžil po celý život.
Vstúpte do sveta vzdelávania Univerzity tretieho veku!
Zábava na minútu, vedomosti na celý život.
Nestíhate aktuálny termín? Pošleme Vám upozornenie na nový.
Chcem upozorniť
