On-line program Univerzity tretieho veku
Kurz vám ponúkne 60 hodín on-line výučby, ktorá prepája medicínu, výživu a životný štýl v praktický celok.
Menopauza je prirodzenou etapou života, nie chorobou. Napriek tomu prináša zmeny od kolísania nálad po stratu energie či priberanie na váhe, ktoré môžu ovplyvniť telesné aj duševné zdravie. Dobrá správa? Všetky tieto prejavy je možné ovplyvniť. Správna výživa, pohyb, dostatok spánku a starostlivosť o duševnú pohodu pomáhajú telu adaptovať sa, znižujú riziko osteoporózy, cukrovky a srdcových ochorení a podporujú vitalitu aj sebavedomie.
V kurze sa naučíte chápať menopauzu z pohľadu medicíny, výživy a životného štýlu. Porozumiete hormonálnym zmenám, ktoré sa odohrávajú v tele, a zistíte, ako je možné ich vyvážiť prirodzenými prostriedkami. Program prepája poznatky gynekológie, endokrinológie a výživy s praktickými princípmi zdravej životosprávy a starostlivosti o psychiku. Pomôže vám vytvoriť si osobný plán pre obdobie (post)menopauzy, ktorý podporí vaše zdravie, vnútornú rovnováhu aj spokojnosť v každom veku.
Tento kurz je súčasťou systému vzdelávania Univerzity tretieho veku a nadväzuje na úvodný program Jedlo ako liek.
Získate prehľad o tom, čo sa v tele deje počas perimenopauzy, menopauzy i postmenopauzy, akú úlohu hrajú estrogén a progesterón a ako tieto zmeny ovplyvňujú energiu, metabolizmus aj celkové zdravie.
Dozviete sa, ktoré potraviny, tuky, cukry, bielkoviny, vitamíny a minerály podporujú kognitívnu výkonnosť, náladu a regeneráciu nervových buniek.
Dozviete sa, ako odlíšiť vedecky podložené informácie od nepravdivých tvrdení a ako pristupovať k menopauze ako k prirodzenej životnej etape, ktorú možno zvládnuť s nadhľadom a starostlivosťou o seba.
Zistíte, ako zmierniť návaly tepla, výkyvy nálad, nespavosť, únavu alebo priberanie pomocou stravy, pohybu, relaxácie a úpravy životného štýlu.
Naučíte sa, prečo úbytok estrogénu ovplyvňuje kostnú hustotu a ako upraviť stravu a pohyb spôsobom, ktorý pomáha udržať kosti silné a zdravé.
Dozviete sa, prečo sa po prechode zvyšuje riziko srdcových ochorení, a naučíte sa, ako ho znížiť vďaka vhodnej strave, dostatku pohybu a prevencii rizikových faktorov.
Zistíte, prečo sa v období po menopauze mení spaľovanie energie, a osvojíte si stratégie, ako udržať zdravú váhu bez drastických diét.
Pochopíte, aké potraviny a látky v nich obsiahnuté prospievajú hormonálnej rovnováhe, tráveniu, črevnému mikrobiomu i celkovej vitalite.
Zoznámite sa s účinkami fytoestrogénov, bylín a ďalších prírodných látok a naučíte sa, ako ich bezpečne využiť ako doplnok zdravého životného štýlu.
Naučíte sa, ako správna spánková hygiena, relaxačné techniky a pravidelná fyzická aktivita pomáhajú stabilizovať hormóny, zlepšovať náladu aj kvalitu života.
Na záver kurzu si zostavíte vlastnú stratégiu výživy, pohybu, spánku a duševnej starostlivosti, ktorá vám pomôže udržať zdravie, rovnováhu a spokojnosť v každom veku.
Kurz má jasne danú štruktúru, ale tempo si volíte sami. Učíte sa v pohodlí domova, bez stresu as možnosťou kedykoľvek sa k témam vracať.
Každá lekcia spája medicínske poznatky s praktickými tipmi pre každodenný život, zameriava sa na výživu, pohyb, psychiku a celkovú rovnováhu.
Každá lekcia obsahuje cvičný test na upevnenie znalostí a prípravu na záverečný test.
Súčasťou kurzu sú inšpiratívne recepty, ktoré majú vplyv na hormonálnu rovnováhu, zdravie kostí, srdca i psychickú pohodu, s jednoduchým návodom, ako ich začleniť do bežného jedálnička.
Po celý čas štúdia máte prístup k on-line poradni, kde lektor odpovedá na otázky a pomáha s aplikáciou do praxe.
Po úspešnom absolvovaní kurzu obdržíte certifikát o absolvovaní programu (Post)Menopauza v rovnováhe v rámci Univerzity tretieho veku.
Áno, určite. Kurz je určený pre širokú verejnosť, obsahovo voľne nadväzuje na úvodný program Univerzity tretieho veku „Jedlo ako liek“. Zvládne ho tak každý, kto chce lepšie porozumieť vplyvu výživy na hormonálny a srdcovo-cievny systém, svalové tkanivo aj metabolizmus kostí. Všetko je vysvetlené zrozumiteľne a bez odborného žargónu, vďaka tomu porozumiete aj zložitejším súvislostiam.
Záleží na vašom tempe. Pri jednej lekcii denne zvládnete kurz zhruba za mesiac. Môžete ale postupovať aj rýchlejšie, alebo si štúdium naopak ľubovoľne pretiahnuť, pokiaľ chcete mať medzi lekciami viac času na spracovanie informácií či vyskúšanie nových poznatkov v praxi. Všetky materiály vám zostávajú prístupné, takže študujete v úplnom pokoji a podľa svojich potrieb. Dôležité je, aby ste si štúdium užili bez stresu a v pohode.
Väčšina študentov venuje kurzu približne 40 - 60 minút denne. Lekcie sú prehľadné a doplnené o praktické príklady, takže si môžete štúdium prispôsobiť podľa svojich možností. Dôležité je, že sa môžete kedykoľvek vrátiť k predchádzajúcim témam.
Nemusíte sa báť. Pokiaľ sa vám test na prvýkrát nepodarí splniť, máte možnosť ďalšieho pokusu. Cieľom kurzu nie je nikoho stresovať, ale pomôcť vám látku skutočne pochopiť. Pred opakovaním sa môžete k testovaným lekciám vrátiť, znova si ich prejsť a doplniť znalosti.
Áno. Po úspešnom dokončení kurzu a zvládnutí všetkých testov obdržíte certifikát o absolvovaní programu "(Post)Menopauza v rovnováhe" v rámci Univerzity tretieho veku. Tento dokument potvrdzuje vaše znalosti o výžive a zdravom životnom štýle.
Veľmi. Každá téma je doplnená o praktické tipy, príklady z bežného života, recepty aj odporúčania, ktoré môžete hneď vyskúšať. Nejde len o teóriu, kurz vás vedie k tomu, aby ste poznatky postupne uplatňovali vo vlastnom živote.
Nemajte obavy, kurz je navrhnutý aj pre úplných začiatočníkov. Prostredie je jednoduché, prehľadné a krok za krokom vás prevedie celým štúdiom. Na prihlásenie a sledovanie lekcií stačí bežný počítač, tablet alebo mobilný telefón a pripojenie k internetu. Všetko zvládnete bez technických znalostí, a pokiaľ si nebudete s niečím istí, náš tím vám ochotne poradí.
Študijné tempo si volíte sami. Kurz je navrhnutý tak, aby vás nikam netlačil, študujete podľa svojich možností a nálady. Ak sa k učeniu vrátite po dlhšej dobe, všetky materiály zostávajú prístupné a môžete plynule pokračovať tam, kde ste skončili.
V tomto prípade nás kontaktujte na e-maile obchod@kurzyatac.cz alebo telefonicky +420 608 879 986, Vašu prihlášku/objednávku upravíme. NEPODÁVJETE prosím novú prihlášku/objednávku.
E-mail potvrdzujúci prijatie prihlášky s údajmi k platbe Vám mohol spadnúť do spamu alebo ste e-mailovú adresu neuviedli v správnej forme. V tomto prípade prosím nepodávajte novú prihlášku/objednávku a kontaktujte nás na e-maile obchod@kurzyatac.cz alebo telefonicky +420 608 879 986.
Nie, Vašu objednávku/prihlášku po 14 dňoch od jej podania stornujeme. Pokiaľ máte o tovar/kurz aj naďalej záujem, je potrebné podať novú objednávku/prihlášku.
Chcete zvládnuť menopauzu v rovnováhe?
Naučte sa, ako ovplyvniť správanie svojho tela i mysle v období zmien s využitím najnovších poznatkov o výžive, hormónoch, pohybe a duševnej pohode. Získajte istotu, že menopauza môže byť nielen výzvou, ale aj novým začiatkom plným zdravia a sebaistoty.
Vstúpte do sveta vzdelávania Univerzity tretieho veku!
Zábava na minútu, vedomosti na celý život.
Nestíhate aktuálny termín? Pošleme Vám upozornenie na nový.
Chcem upozorniť
