Kvíz č. 2
tri hodiny po prebudení ihneď po prebudení 30 minút po prebudení
dominantne aeróbne prevažne posilňovací dominantne anaeróbne
sladká tyčinka ovocie zostať o hlade
Vytrvalostné Anaeróbne Aeróbne
Zamerať sa na správny pomer príjmu a výdaja energie jesť čo najmenej počítať všetky prijaté kalórie
na lačno ihneď po jedle večer po 20. hodine
3 hodiny pred spánkom najneskôr 30 minút pred spánkom o 16 hodín
sýtená voda bylinkový čaj minerálna voda
čierny čaj zelený čaj energetický drink
neperlivá nesladená voda sladené detské pitie z obchodu čaj s medom
