Kvíz č. 2
zelený čaj čierny čaj energetický drink
ihneď po prebudení tri hodiny po prebudení 30 minút po prebudení
Aeróbne Vytrvalostné Anaeróbne
Zamerať sa na správny pomer príjmu a výdaja energie počítať všetky prijaté kalórie jesť čo najmenej
ovocie zostať o hlade sladká tyčinka
ihneď po jedle na lačno večer po 20. hodine
prevažne posilňovací dominantne anaeróbne dominantne aeróbne
neperlivá nesladená voda čaj s medom sladené detské pitie z obchodu
bylinkový čaj sýtená voda minerálna voda
o 16 hodín najneskôr 30 minút pred spánkom 3 hodiny pred spánkom
