Meditácia pre začiatočníkov

Naučiť sa meditovať znamená otvoriť tajné dvierka k tej podobe svojho ja, s ktorou sa v bežnom živote stretávame sporadicky...

Meditace pro začátečníky

Naučiť sa meditovať znamená otvoriť tajné dvierka k tej podobe svojho ja, s ktorou sa v bežnom živote stretávame sporadicky. Meditácia upokojí myseľ, zlepší sebakontrolu, posilní zdravie, navedie k duchovnu. Čo človek, to iné očakávania a ciele. Cesta je pritom iba jedna. Pomôžem vám ju nájsť a nestratiť.

Meditácia nie je iba spôsob, ako nadviazať pevné spojenectvo so svojím ja a vydať sa na cestu duchovného rozvoja. Vedecké výskumy preukázali, že správne vykonávaná meditácia účinne ovplyvňuje aj náš telesný stav – v stave meditácie sa zvyšuje vyplavovanie serotonínu (hormón šťastia), naopak klesá hladina kortizolu (tzv. stresový hormón). Zlepšuje sa spánok, zmierňuje úzkosť. Meditácia tiež dokáže znížiť hladinu krvného tlaku a zlepšuje činnosť imunitného systému.

Co je obsahem kurzu?

Abeceda meditácie – základné pojmy, definícia meditácie, voľba vhodného miesta, pravidlá bezpečnej meditácie.
Základy meditácie - koncentrácia, vizualizácia, práca s dychom.
Princípy meditácie – myseľ a vedomie – ako ich naučiť fungovať spoločne v náš prospech.
Fyziológia meditácie - čo av ktorých častiach mozgu a iných častiach tela sa deje pri správne vykonávanej meditácii.
Ako správne meditovať - práca s myšlienkami, ovládanie emócií, zručnosť pracovať v jednotlivých hladinách vedomia.
Meditácia a strava – ktoré potraviny, ich kombinácie aj jedálničky sú pre meditáciu vhodné a ktorým sa vyhýbať. Vrátane tvorby jedálnych lístkov.
Meditácia mysle – detailný sprievodca jednotlivými technikmi meditácie mysle.
Meditácia srdca – techniky na objavenie najvnútornejšieho vedomia.
Meditácia a využitie vnútornej sily – ako prostredníctvom meditácie objaviť a prejaviť vnútornú duchovnú silu.
Meditácia ako cesta k duchovnému životu – so všetkým, čo k tomu patrí.
Meditácia pre praktický život - zlepšenie zdravia, osobných vzťahov, sebahodnotenie.

Ako štúdium prebieha?

Študijné lekcie

V študijnej sekcii sa od pondelka do piatku zobrazia študijné lekcie zaoberajúce sa jednou konkrétnou témou av sobotu prebehne týždenné zhrnutie. K lekciám je možné sa vracať, nie je podmienkou študovať každý deň.

Audionahrávky

Každá lekcia obsahuje audionahrávky, ktoré slúžia ako návod na precvičovanie jednotlivých meditačných techník.

Pracovný zošit a cvičné testy

Pracovný zošit slúži na zhrnutie poznatkov z meditácií, ktoré sú súčasťou lekcií. Na konci kurzu tak budete mať k dispozícii súhrnnú rekapituláciu všetkého, čo ste za mesiac zvládli, vrátane nedostatkov, na ktorých je vhodné do budúcnosti viac zapracovať. Každý deň je k dispozícii aj cvičný test, ktorý slúži na opakovanie učiva a pripraví vás na súhrnný mesačný test.

Tvorba jedálnych lístkov

Vo výukovej aplikácii vytvárate jedálničky k vybraným témam zaoberajúcim sa vzťahom kvality stravovania na priebeh meditácie.

Poradňa

Máte prístup k on-line poradni, v ktorej lektor priebežne odpovedá na všetky otázky týkajúce sa aktuálne preberaných tém. K dispozícii je celá história Poradne, táto slúži ako zdroj ďalšieho študijného materiálu.

Záverečný test

Prebieha na on-line platforme, teda v kľude z domu a bez stresu. Je vyvrcholením celého študijného snaženia.

Certifikát

Po úspešnom absolvovaní študijných lekcií aj záverečného testu vám bude certifikát zaslaný poštou.

Dôvody, prečo sa prihlásiť do kurzu Meditácia pre začiatočníkov

Komplexný pohľad

Naučíte sa využiť meditáciu pre vlastný duchovný rozvoj, pre zlepšenie zdravia aj pre rozvoj kreativity a ďalších duševných zručností.

50 audionahrávok pre nácvik meditácie

Kurz je podrobný a zároveň si všetky témy jednotlivých lekcií dôkladne precvičíte priamo v meditáciách.

Meditácia a strava

Dozviete sa, ktoré potraviny, ich kombinácie aj jedálničky sú na meditáciu vhodné a ktorým je naopak dobré sa vyhýbať. Cieľom je naučiť sa vytvárať konkrétne jedálničky v našej výukovej aplikácii ZOF.

Študujete on-line a práve vtedy, keď máte čas

Celé štúdium prebieha on-line, tzn. bez nutnosti dochádzania na prednášky. Študujete v kľude z domu, časový rozsah prispôsobujete svojim možnostiam.

Priama komunikácia s lektorom prostredníctvom on-line poradne

Súčasťou kurzu je rozsiahla on-line poradňa (vrátane jej histórie za celú dobu existencie kurzu, je teda zdrojom obrovského množstva ďalších informácií). Lektor kurzu je vám tu po celú dobu štúdia k dispozícii.

Doživotný prístup do klientskej časti

Aj po dokončení kurzu sú vám dostupné všetky absolvované lekcie, interaktívna hra ZOF na zostavovanie jedálnych lístkov aj on-line poradňa. Doživotne.

Kurz je vhodný pre všetkých záujemcov o meditácie

Štúdiom najviac získajú všetci záujemcovia o duchovný prístup k životu, vrátane tých, ktorí hľadajú spôsob, ako využiť techniky meditácie na zlepšenie telesného i duševného zdravia. Prínosom bude aj pre ľudí, ktorí už majú s meditáciou skúsenosť a chcú sa naučiť špeciálnym stravovacím návykom na jej prehĺbenie aj novým meditačným technikám.

Viac o štúdiu u nás:

Typ kurzu:

On-line kurz

Lektor:

Martin Jelínek

Trvanie:

35 dní

Termín:

Cena kurzu:

122 €

Pripravujeme

Mgr. Barbora Součková

www.skutecnezdravaskola.cz

Prečo zvoliť kurz Martina Jelínka?

Ucelený pohľad na problematiku meditácií.

Rovnaký priestor u nás má teória aj praktické precvičovanie jednotlivých techník.

Zameriavame sa na základné techniky vedúce k transformácii mysle i vedomia.

Súčasťou kurzu je práca s jednotlivými hladinami vedomia.

Naučíte sa vytvárať rôzne formy jedálnička zlepšujúce kvalitu meditácií.